Как оздоравливать слабое сердце человеку с низкой переносимостью нагрузки и высоким риском инфаркта.
У человека на высокоуглеводном питании, с атеросклерозом, диабетом 2 типа повышение нагрузки создаёт стресс и риск развития инфаркта. Сердце не готово использовать жиры и кетоны, от которых отвыкло. Поэтому постепенно готовим его к повышенным нагрузкам.
На привычном питании тренируем мышцы тела и сердца: ходьба и другие виды физической нагрузки. На случай приступа стенокардии всегда имеем при себе нитроглицерин, чтобы снимать приступ.
На питание со снижением углеводов не переходим, чтобы не повысить существенно количество гормонов стресса.
Занимаемся ходьбой в комфортном темпе, не допуская одышку и боль за грудиной, от 1 до 4 раз в день по 5 – 10 минут.
Нельзя уставать, чтобы не случился приступ стенокардии, что будет означать слишком высокий темп ходьбы. Если быстро устаём, снижаем продолжительность ходьбы и увеличиваем количество тренировок. Прислушиваемся к себе.
Постепенно, и очень медленно, наращиваем длительность ходьбы настолько, насколько тело позволяет. С ходьбы можно переходить на эллиптический тренажер, велосипед, скандинавскую ходьбу – если всё это комфортно и легко даётся.
Таким образом выходим на 90 минут ходьбу в комфортном темпе. Когда ходить 90 минут уже не проблема, можно повышать темп, но сокращать продолжительность
39 views
219
34
2 months ago 00:00:54 1
Откуда у пота неприятный запах.
2 months ago 00:04:50 1
Особенности применения солевых повязок. Готовим солевой раствор простым способом.
2 months ago 00:08:43 1
Как восстановить мозговой кровоток и не допустить ошибок? [Шишова О.И.]
2 months ago 00:02:08 1
Крем для омоложения кожи лица Молодильный Спас отзывы, где купить, обзор средства от морщин
2 months ago 00:12:17 1
Чудеса устранения шейного лимфостаза- уходят даже давние и упорные головные боли, аритмии. Пробуйте!
2 months ago 00:19:24 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только
2 months ago 00:04:04 1
Чудеса ежедневного диафрагмал дыхания, без концентрации на вдохе и выдохе, а только на мышцах живота
2 months ago 00:07:27 1
Ошибки при диафрагмальном дыхании- не находится застой= боль, а это главное для устроения эрозий язв
2 months ago 00:08:07 1
ЭТО 1000% ОЧИСТИТ ВЕСЬ Организм Через НОГИ! Уйдет даже......
2 months ago 00:10:32 1
2 КЛАССНЫХ ПРИЁМА - КАК ПОСТАВИТЬ ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ НА МЕСТО #токсичныелюди
2 months ago 00:06:43 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ. 100% РАБОЧИЙ МЕТОД!
2 months ago 00:12:35 1
5 способов убрать шум в ушах | Упражнения от шума в ушах | Причины тиннитуса
2 months ago 00:15:01 1
Как убирать аллергию .
2 months ago 00:27:11 1
ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА | Разминка на каждый день | Оздоровительный Цигун | OSTEOYOG
2 months ago 00:00:00 4
💥 ЦИГУН ДЛЯ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ | 7 серия. 3 сезон. Оздоровительный сериал Виктора Стерликова
2 months ago 00:09:08 1
Только ЭТИ КАШИ Очищают и Оздоравливают Печень | 95% Людей Не Знают Об Этом
2 months ago 00:14:41 2
Это очень МОЩНО! Убирает Энергию БОЛЕЗНИ! | исцеляющая медитация
2 months ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
2 months ago 00:00:54 1
Лимфаденит и его последствия.
2 months ago 00:06:12 1
Эрозии и язвы на слизистой ЖКТ. Как убрать? [Шишова О.И.]
2 months ago 00:05:16 1
Здоровое сердце и сосуды
2 months ago 00:01:00 1
Причина гормонального сбоя в гинекологических органах. [Шишова О.И.]
2 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
2 months ago 00:26:52 1
Антипаразитарная Программа - Матрица Гаряева | Antiparasitic Program-Garyaev’s Sound Matrix