Благодаря этой 8 мин универсальной и быстрой разминки всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела.
Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель — разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.
Эта разминка может быть выполнена перед любой основной тренировкой или как самостоятельная тренировка для бодрости утром (как зарядка).
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ:
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку:
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская):
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Мой Instagram:
—
Music from Artlist:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
74
11
1 day ago 00:09:05 1
Инфляция ускорилась до 8% / Контракт Газпрома с OMV под угрозой / Заработать на евробондах Минфина
1 day ago 02:48:58 1
Led Zeppelin August 4th 1979
1 day ago 00:36:56 1
Весенний цветок, осенняя луна 8 серия (русская озвучка)
1 day ago 00:12:59 1
DOTA 3: DEADLOCK | СЛИВ НОВОЙ ИГРЫ ОТ VALVE | НАСЛЕДНИК NEON PRIME | DOTA 2
1 day ago 00:07:43 1
Очаровательные🥰бантики🎀из репсовой ленты за 15 мин!!!/Adorable ribbon bows🎀🥰!!!
1 day ago 00:10:59 3
Mew Mews statement dresses | ✨try on
1 day ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
1 day ago 03:55:53 1
😵 ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРИКЛЮЧЕНИЙ ВОИТЕЛЬНИЦЫ! SENUA’S SAGA: HELLBLADE II! #1
1 day ago 01:18:09 1
. Чемпионат СССР. ЦСКА - Динамо (Москва) | CSKA - Dynamo (Moscow). 1989. USSR Championship
1 day ago 00:45:42 1
Au vandut tot din Bucuresti si s-au mutat intr-un sat izolat din Apuseni! Traiesc ca acum 100 de ani
1 day ago 01:09:45 1
50 единорогов и мини-жизни Оскара Хартманна
1 day ago 07:39:12 1
Картинг: Межрегиональные соревнования - Богатые Сабы 19 мая 2024 года. Квалификация/Отборы/Финалы
1 day ago 03:16:44 1
Horror on the Orient Express ► Партия на четверых с @NastolnyySurr ► Свежий взгляд на Лавкрафта
1 day ago 00:09:25 1
САЛАТ С ХРУСТЯЩИМИ БАКЛАЖАНАМИ - летнее блюдо от шефа Бельковича!
1 day ago 00:00:51 1
Торт на НГ стол 🎄 #sushi
1 day ago 00:43:03 1
The Road to Kendari - Solo Travel (Sulawesi, Indonesia)
1 day ago 00:02:07 1
Cinematic Video Portrait - Alena - Sony A7Riii - 85mm F 1.8
1 day ago 00:51:26 1
#shorts ОТКРЫЛ СВОЙ СЕРВЕР МАЙНКРАФТ АНАРХИЯ РАЗДАЧА ПРИВИЛЕГИЙ /FREE ВАЙП СЕРВЕРА АНАРХИЯ FUNTIME