Мощная и быстрая тренировка взрывной силы ног.

Друзья, всем привет. В этом видео показываю свою тренировку ног нацеленную на развитие взрывной силы. В конце, как обычно дополнительно показываю интересный комплекс на развитие всех групп мышц. Подписывайтесь на мой инстаграмм: Благодарю за предоставленное оборудование и возможность съемки - отличный клуб и ребята. Копируйте себе программу: Первая часть тренировки ног. Развитие силы и взрывной силы ног. Сет из двух упражнений. Между упражнениями отдых минимальный. Делаем 3 подхода: - Приседания со штангой на груди - 10 повторений - Выпрыгивания с грифом - 10 повторений Вторая часть тренировки взрывной силы. Также 3 подхода. - Запрыгивания на тумбу (возвышенность) с утяжелением (блин, жилет, гиря, камень и.т.д.) - 10 повторений Третья часть. 3 подхода - Выпрыгивания с ударом коленом - 10 повторений. Комплекс на развитие всех групп мышц. Комбинируем 2 упражнения. Подтягивания и турецкий подъем. Выполняем лесенку: 5 подтягиваний - 1 турецкий подъем (на каждую руку) 4 подтягивания - 2 турецких подъема .......... 1 подтягивание - 5 турецких подъемов на каждую руку, и обратно 2 подтягивания - 4 турецких подъема ............. 5 подтягиваний - 1 турецкий подъем Пишите в комментариях за какое время выполнили этот комплекс и как ощущения? С каким весом выполняли и с каким снарядом? Гиря, штанга, собака или человек?) Хронометраж: 00:00 - 00:31 - Вступление и основные моменты. 00:31 - 02:02 - Приседания со штангой на груди. 02:02 - 02:50 - Выпрыгивания с грифом. 02:50 - 04:40 - Запрыгивания на тумбу с утяжелением. 04:40 - 06:00 - Выпрыгивания с ударом коленом. 06:00 - 10:16 - Комплекс на развитие всех групп мышц 10:16 - 10:49 - Несколько советов в завершение тренировки.