11. Тренировка рук и плеч. Тонизируем и укрепляем руки, плечи, спину, пресс

0:00 Тренировка рук и плеч 0:45 Наклоны со слэмболом вперед 2:05 Скручивания под плечо в стиле пилатес 4:15 Берпи с хлопком за головой 5:35 Скручивания из боковой планки с опорой на колено 7:50 Присед выталкивание слэмбола 9:15 Скалолаз в соскоках (колено к груди) 10:27 Круги слэмбола над головой по часовой и против 12:47 Обратные выпады попеременно со слэмболом 14:00 Переводы слэмбола из стороны в сторону с прямыми ногами Тренировка рук и плеч важна не только для мужчин, но и для женщин. Для гармоничного развития женской фигуры хватит нескольких упражнений для плеч и рук, которые будут держать мышцы в тонусе.