Мелатонин для улучшения качества сна. Дозировка мелатонина. Польза и вред, как долго принимать

Мелатонин для улучшения качества сна. Дозировка мелатонина. Польза и вред мелатонина, как долго принимать мелатонин. Принимать мелатонин для улучшения качества сна – нет смысла на длительный срок. У него есть побочные эффекты. Мелатонин оправдано принимать когда нарушается режим сна и бодрствования при длительных перелетах. Он имитирует нормальный сон, и это пожалуй единственное обстоятельство для его применения. При долгосрочном применении мелатонин кладёт человека спать, но снижается метаболизм, падает уровень половых гормонов. Поэтому принимать его нужно только определенным курсом. Например семь дней, чтобы восстановить нормальный сон. Дозировка должна быть небольшая, достаточно начать с одного миллиграмма, и принимать не больше трёх мг. Большие дозировки не рекомендуются из-за побочных эффектов. Чем длительнее и больше будет мелатонина, тем ниже метаболизм, и тем сильнее подавляются половые гормоны. Такое состояние это часть спячки, как у животных. А когда организм в спячке, размножение теряет с