Бессонница. Как избавиться от бессонницы? Плохо спите.

Как избавиться от бессонницы? Плохо спите. Сложности с процессом засыпания знакомы каждому человеку. Но для того, чтобы понять, как избавиться от бессонницы, сначала стоит понять, почему она появляется. Ответ очень простой: неправильное питание, из-за сбитого режима, из-за перегрузок и нервов. Изначально биоритм человека устроен так, что утром у него преобладает фаза возбуждения, а ближе к вечеру она сменяется фазой торможения, что позволяет спокойно заснуть. Но у современных людей все иначе: утром очень сложно встать, вечером практически невозможно заснуть. Можно ли изменить ситуацию? Безусловно, да. Оптимальный вариант – очистка организма. Но это длительный процесс. А что делать, если засыпать спокойно хочется уже сейчас? Есть небольшой секрет. Наверное, многие из вас, кто видел спортивные соревнования, обращали внимание на то, что перед стартом спортсмены начинают часто и поверхностно дышать. Таким способом они насыщают свой организм кислородом и разгоняют его, чтобы вложить силы в старт. Та