Витамин В12 (кобаламин): самая полная информация от доктора.

Витамин B12, также известный как кобаламин, представляет собой водорастворимый витамин, который необходим для правильного функционирования нервной системы и производства эритроцитов. Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и молочные продукты, но отсутствует в продуктах растительного происхождения. Дефицит витамина B12 может привести к анемии, повреждению нервов и другим проблемам со здоровьем. Симптомы дефицита могут включать усталость, слабость, онемение или покалывание в руках и ногах, а также трудности с балансом или координацией. Добавка витамина B12 может быть необходима людям, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты, а также тем, у кого есть заболевания, влияющие на усвоение питательных веществ из пищи. Рекомендуемая суточная доза витамина B12 для взрослых составляет 2,4 мкг. ******************** _Контакты_: ☎️ Telegram-канал: Яндекс.дзен: RuTube: https://rut