Видео от Рецепты с КБЖУ

🙂 Здоровые котлеты с курицей и брокколи 🐔 Куриное филе 🥦 Брокколи 🧀 Адыгейский сыр (можно заменить на творог) 🥚 Яйцо 🌾 Рисовая мука - 1 ст.л. 🌿 Укроп (можно добавить зеленый лук) 🧄 Чеснок 🧂 Соль, перец, специи по вкусу 🥛 Молоко 🌻 Масло для жарки Вскипятите воду и бланшируйте брокколи 2-3 минуты, затем нарежьте её на мелкие кусочки. Куриное филе также нарежьте на мелкие кубики. Натрите адыгейский сыр на крупной терке. В глубокой миске смешайте курицу, брокколи, сыр, яйцо, измельченный укроп, прессованный чеснок и специи. Добавьте рисовую муку, хорошо перемешайте. Сформируйте из полученной массы котлеты, обжарьте их на сковороде до золотистой корочки с каждой стороны. Залейте котлеты молоком и тушите под крышкой до готовности. Оцените от 1 до 10👇🏻 ✅ Подпишись, у нас Рецепты с КБЖУ 👉 каждый день новые рецепты и новые идеи правильного питания