УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК

Сегодня в сториз опросе в инстаграме победили ноги, но вижу, что для груди и рук вам тоже хочется упражнение, поэтому завтра выложу вам его с новым дыханием в сториз (подпишитесь на инстаграм, чтобы не пропустить). А пока попробуйте это упражнение и не скупитесь на ваши лайки. Найдите любую поверхность (стул, диван или даже скамейка в парке), закиньте одну ногу на нее, проверьте, что стоите удобно на опорной ноге. Спина ровная, колено опорной ноги чуть согнуто и не выходит за стопу. Сделайте вдох, а на выдохе медленно опускайте таз назад и вниз, словно вас тянут за копчик. На вдохе возвращайте таз в исходное положение так же медленно и плавно. Внимательно следите за коленом опорной ноги и не разгибайте его до конца. Обратите внимание на положение вашей спины, не прогибайте поясницу, держите позвоночник ровно, оттягивайте плечи вниз от ушей, удлиняйте шею. Повторите так 8-10 раз и поменяйте ноги. Можно делать по 2-3 подхода на каждую ногу. И не забывайте, что с любой проблемной зоной нужно работать ком