“Стать Чемпионом“ Алла Шишкина

Стандартный и обратный гребок Выполняя любое упражнение на спине необходимо удерживаться на плаву на максимальной высоте или на любой высоте, которую задает тренер. Для этого мы используем 2 гребка - стандартный и обратный. Стандартный гребок («уж») – это самый первый гребок руками, которому учат синхронисток. Начинают отрабатывать его на суше, перед зеркалом или стоя на дне бассейна: руки кладем на бортик, прямые в локтях, соединяем руки ладонями друг к другу почти до конца, оставляя небольшое расстояние,