Как укрепить запястья | Лучшие упражнения от туннельного синдрома
Все программы Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок в клуб FitSpo –
Многие испытывают дискомфорт при отжиманиях, планках, выполнении жимов и даже обычных бытовых делах. Но «закачивать» тут не поможет!😒
Если держишь в руке 🤳 или сидишь над клавиатурой по несколько часов в день, то не удивляйся, что в планке у тебя начинает болеть запястье. Кисть нуждается, с одной стороны, в укреплении, а с другой – в разгрузке.
Болевые ощущения связаны не со слабостью мышц, а с их излишней жесткостью и спазмом. Нерв, который должен легко проскальзывать между тканями, зажимается и дает эту боль. Поэтому сегодня мы поработаем с нервами, которые иннервируют большой, указательный и средний пальцы. Дадим мышцам подвигаться в непривычных направлениях и снимем спазмы.
Из оборудования вам понадобится только тонкая резинка для волос или для денег.
Можно сразу приготовить, чтоб не отвлекаться. И погнали!🔥
‼️Запомните — работая с руками, мы воздействуем на все тело‼️
Добавь в ежедневный график пятиминутки с упражнениями из видео и туннельный синдром не побеспокоит в неподходящий момент.
Тайм-коды:
00:00 Виктория Боровская о боли в запястьях
00:51 Последствия проблем с запястьем
01:12 Выстраиваем работу с запястьями
02:11 Упражнение №1 - поднимаем и опускаем лопатку с отведенной рукой, голова в наклоне (3 раза)
04:00 Упражнение №2 - вращаем большой палец наружу/внутрь, сохраняя натяжение кисти
05:35 Как влияет постоянное сгибание на организм
06:25 Эффект от работы с запястьями
07:13 Упражнение №3 - проскальзываем большим пальцем по ладони
08:23 Упражнение №4 - Раскрываем пальцы с резинкой на руке
09:02 Польза упражнений
Задать вопрос Виктории Боровской:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤
#ШколаЗдоровогоФитнеса#Запястья#ТуннельныйСиндром#БольвЗапястье#УпражнениядляЗапястий
4 views
93
31
2 days ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
2 days ago 00:06:17 1
Грядущий Голод? Пророчество, Которое Нельзя Игнорировать
2 days ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
2 days ago 06:04:12 1
Общественно-научная конференция «Мир через Культуру»
2 days ago 01:26:14 1
Китай перешел в БОЕВУЮ готовность! Возможен ли захват России? Про Юань и Тайвань | Алексей Маслов
2 days ago 00:36:49 1
Важные уроки НАгорной проповеди, каких вы еще не видели | БИБЛИЯ объясняет
2 days ago 00:40:04 1
Приказано обнулить: бойцы рассказали о жестоком обращении и коррупции в 54-м мотострелковом полку.