5 дней-5 комплексов #реабилитация #физиотерапия #похудение #отеки #движениежизнь

Пишите «СПИНА» мне в личные сообщения - , чтобы узнать подробнее о занятиях, получить скидку 40% на мою авторскую программу и обратную связь по технике выполнения упражнений. 👉Ссылка на личные сообщения - День 2/5. Техника упражнений 👇🏻 Привет, меня зовут Айгуль Я тренер и специалист по работе с осанкой. Физиотерапевт с 8 летним опытом✨ 1️⃣На вдохе тянем стопами коврик на себя, таз уходит в передний наклон, живот расслаблен. На выдохе отталкиваем стопами коврик от себя, таз уходит в задний наклон, живот подтягивается с самого низа. Выполняем 30-60 секунд 2️⃣То же самое, что в предыдущем упражнении, но таз движется уже по кругу. Выполняем по 30-60 секунд в каждую сторону. 3️⃣На выдохе отталкиваем стопами коврик от себя, таз уходит в задний наклон и всплывает дальше вверх. В верхней точке вытягиваемся за коленями, тело образует единую линию. На вдо