СОН. КАК УСНУТЬ БЫСТРО СКОЛЬКО СПАТЬ #сон #бессоница #интервью
Что такое сомнология? Сколько и как спать современному человеку для эффективного бодрствования? Бывают ли неспящие люди и те, кто не видит снов? Как бороться с бессонницей и джетлагом, зачем нам “ночной развод“, перекус и чтение на ночь? Мелатонин, циркадные ритмы, недосып, совы и жаворонки -- об этом рассказывает заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
Тайм-коды:
01:47 Почему у сомнологии вопросов больше, чем ответов
02:59 Что современная медицина знает о сне и его структуре
03:37 Ночь – дополнительный фактор риска смерти
04:56 Болезни сна
05:43 Как нарушения сна связаны с болезнями различных органов
06:43 Механизм запуска тревоги в ответ на хронический стресс
09:34 Приобретенная метеочувствительность, нарушения сна и новое понятие – эффект ноцебо
10:42 Важность сна для формирования личности человека
12:12 Месть организма за недосып
13:24 Чем занят мозг, пока спит его человек
14:35 О пользе и вреде еды на ночь
17:09 Как недосып влияет на тягу к вредным продуктам и склонность к ожирению
18:15 Полезно ли долго спать
19:26 Как понять, хватает ли вам времени на сон
20:35 Кто такие совы, жаворонки и – тадам! – голуби!
21:48 Сон – блэкаут для нервной системы?
24:13 Депривация сна. Что будет с организмом, если не давать себе заснуть, и бывают ли неспящие люди
26:23 Полезен ли дневной сон?
27:30 Дробный сон: плюсы, минусы, подводные камни
28:09 Волшебная таблетка вместо сна, или богатые тоже плачут
30:15 Бессонница из-за выгорания и ее последствия
34:30 Что выбрать между полнотой жизни и сном
36:40 Как побороть накатившую перед сном тревогу
38:12 Правила качественного засыпания, если не спится
39:43 Как работает мелатонин и когда есть смысл его принимать
43:22 Что такое сон, сознание и подсознание с точки зрения науки
45:05 Бывают ли вещие сны
47:43 Вера в прошлые жизни, генетическая память и немного практической эзотерики
49:40 Как работают осознанные сновидения и можно ли подключиться к чужим снам
52:52 Лечение бессонницы гипнозом
54:44 Что такое медитация с физиологической точки зрения и как она работает
56:36 О чудесном эффекте дыхательных техник
59:50 Связь ночных кошмаров с проблемами со здоровьем
1:01:25 Всем ли снятся сны
1:03:25 Про сонный паралич
1:04:30 Идеальные условия для сна
1:05:30 Какой матрас, подушку и одеяло выбрать для качественного сна
1:07:34 Спать одному полезнее, чем с кем-то?
1:08:28 Когда убирать гаджеты перед сном
1:09:00 Применять ли арома-масла и ванны с магнием для лучшего засыпания
1:10:10 Как быть с чтением перед сном
1:10:40 Оптимальные позы для сна
1:11:30 Ксенон, криотерапия и барокамера в помощь при бессоннице
1:13:34 Розыгрыш книг Романа Бузунова
Социальные сети автора социального проекта “Почему так?” Юлии Лановой:
Сообщество VK:
RuTube-канал:
YouTube-канал:
#здоровье #сон #бессоница #подкаст #интервью
20 views
2874
911
8 minutes ago 02:12:40 1
Призывание Гуру издалека (Лама Олег), Часть №3
11 minutes ago 01:32:41 1
Призывание Гуру издалека (Лама Олег), Часть №2
15 minutes ago 01:48:18 1
Призывание Гуру издалека (Лама Олег), Часть №1
20 minutes ago 02:10:42 1
Подношение санга (Лама Олег)
25 minutes ago 01:39:32 1
Единство шаматхи и випашьяны (Лама Олег) аудио
31 minute ago 01:49:31 1
Сострадание в трудные периоды жизни (Лама Олег), Часть №3
34 minutes ago 01:46:13 1
Сострадание в трудные периоды жизни (Лама Олег), Часть №2
37 minutes ago 01:58:31 1
Сострадание в трудные периоды жизни (Лама Олег), Часть №1
44 minutes ago 00:45:21 1
Комментарии по практике Ваджракилаи (Лама Олег), Часть №5
47 minutes ago 00:47:11 1
Комментарии по практике Ваджракилаи (Лама Олег), Часть №4
49 minutes ago 00:23:51 10
[FRONDA] Я стану злодейкой, которая войдёт в историю | Rekishi ni Nokoru Akujo ni Naru zo | 11 серия |
53 minutes ago 00:09:51 4
[Александр Зайцев] 12 КАДРОВ КИНО, которые должен знать каждый Филммейкер
58 minutes ago 00:36:45 1
Комментарии по практике Ваджракилаи (Лама Олег), Часть №2
1 hour ago 00:48:15 1
Комментарии по практике Ваджракилаи (Лама Олег), Часть №1
1 hour ago 01:55:16 1
Тринлей Ньингпо полное руководство по практике (Лама Олег), Часть №9
1 hour ago 00:57:50 1
Тринлей Ньингпо полное руководство по практике (Лама Олег), Часть №7
2 hours ago 01:47:55 1
Тринлей Ньингпо полное руководство по практике (Лама Олег), Часть №4
2 hours ago 00:12:35 10
Игромания Кино Экранизация Warhammer, конец вселенной Sony, успех «русского Шаламе»
2 hours ago 00:16:19 2
[BUBICH] вы ЗАХОТИТЕ учиться /советы по подготовке к ЕГЭ/ мотивация встать и делать
1 hour ago 01:42:11 4.3K
Лицо Цири в ВедьмаК 4 / Смута Герой / Толерантная GTA 6 / Ubisoft развалится / POE 2 в зале славы
2 hours ago 01:42:11 37
[iXBT games] Лицо Цири в ВедьмаК 4 / Смута Герой / Толерантная GTA 6 / Ubisoft развалится / POE 2 в зале славы
2 hours ago 02:15:49 66
Спать 8 часов не обязательно! Бессонница пройдет, как только… Сомнолог Михаил Бочкарев
2 hours ago 00:12:34 935
Экранизация Warhammer, конец вселенной Sony, успех «русского Шаламе» — Новости кино