Сейчас мы видим тренд - люди выкладывают в соц. сети фото людей первой половины прошлого века, обращая внимание, что они выглядят в свои 30-50 лет намного старше, чем современные 30-50 летние. Действительно ли изменилась скорость старения? Ответ ученых - ДА❗️
➡️Оказалось, что у современных пожилых людей стали лучше, чем у их предков: сила хвата, показатели работы легких и когнитивные способности. Замедление старения произошло за счет улучшения питания, медицины, образования и вовлечения в активную деятельность.
Так что, утверждение о том, что наши предки ничего не делали и отлично выглядели / чувствовали себя - это ложь. У них хватало проблем, и старели они быстрее!
КАК СТАРЕТЬ МЕДЛЕННЕЕ, ЧЕМ НАШИ ПРЕДКИ? Исключить или минимизировать факторы ниже:
1️⃣Сидение на стуле более 5-10 часов в день. Есть фраза “Сидение - новое курение“.
2️⃣Плохое питание – 50% вклада в ваше плохое здоровье.
3️⃣Дефициты витаминов, минералов, омега-3 и других нутриентов - повышают риски хронических заболеваний, инфарктов, инсультов, сокращают жизнь.
Кстати, коррекция дефицита витамина D делает вас моложе на биологическом уровне на 1,3 - 2,6 года (в зависимости от степени измерения).
Омега-3 защищают т. н. теломеры, которые положительно влияют на продолжительность жизни.
4️⃣Дефицит солнца (вред аналогичен курению).
❗️В то же время, вред избытка солнца вы видели в ролике. Избегайте яркого солнца с 11 до 16 - 17 часов. Если вы на нем все же бываете, то, пожалуйста, недолго и обязательно наносите солнцезащитный SPF-крем с безопасным составом.
✅ У меня есть подробный пост о безопасных компонентах SPF в Телеграм-канале. Ссылка на него находится в описании профиля Ютуб.
Кстати, хороший уровень омега-3 также защищает от вредного воздействия яркого солнца.
5️⃣Недосыпание – в 4 раза выше риск инсульта и инфаркта в 2 раза.
6️⃣Сильный стресс равен выкуриванию 5 сигарет в день.
7️⃣Вынужденное одиночество равноценно курению 15 сигарет в день.
8️⃣Бедность / низкий социальный статус – выше риск гипертонии на 20% (хороший соц. статус – снижает риск на 20%).
⬇️Ссылки на источники:
🔗
🔗
🔗
1 view
416
100
9 months ago 00:00:13 1
Ранее старение
9 years ago 00:37:34 2
Биофон Раннее старение
6 years ago 00:02:52 1
Старение и сон имеют гораздо больше общего, чем считалось ранее
3 years ago 00:18:59 52
Как остановить преждевременное старение?
3 years ago 01:41:16 35
УСПЕХ, ЗАГАДКИ И РАННЕЕ СТАРЕНИЕ TWENTY ONE PILOTS / feat. @makslonglive
5 years ago 00:15:11 17
Преждевременное старение | Основные 3 правила гормонального баланса
9 years ago 00:04:34 27
Что вызывает преждевременное старение человека - Причины старения и как замедлить старение тела
10 years ago 00:01:47 23
Дефицит мелатонина и раннее старение
5 years ago 00:09:41 19
Честно: гиалуроновая кислота и биоревитализация (РАК, артрит, раннее старение)
5 years ago 00:02:20 2
Старение и время. Почему бывает преждевременное старение?
5 years ago 00:27:51 35
Иван Поликарпов - Сон, мелатонин, старение: в чём связь?
4 years ago 00:11:58 143
Преждевременное старение яичников. Что делать? Как лечить?
11 months ago 00:33:47 1
Старение и иммунитет
2 years ago 00:09:30 1
Преждевременное старение. Линии саморитян
1 year ago 00:06:58 26
Эти привычки ломают лицо. Преждевременное старение, как остановить
1 year ago 00:18:26 1
😱Рак от третиноина, прыщи от силикона, ранее старение кожи от пилингов: мифы или реальность?
4 years ago 01:10:53 3
Как преодолеть поражения от коронавируса: раннее старение, хроническая усталость
5 years ago 00:12:06 37
С чего начинается старение — Вадим Гладышев / ПостНаука
2 years ago 00:11:26 1
Преждевременное старение
8 years ago 00:28:54 131
Александр Панчин — Что такое старение и как его остановить
5 years ago 02:34:26 14
Виталий Ким. Предупреждение раннего старения
6 years ago 00:25:45 15
Школа клинициста: Преждевременное старение мозга
6 years ago 00:04:02 12
Топ 5 причин раннего старения
3 years ago 00:26:21 2
Это правило для еды остановит преждевременное старение