Кобра в лягушке мордой вниз - адхо мукха мандука бхуджангасана.

Практика направлена на раскрытие грудной клетки и таза. Укрепляются тазобедренные, коленные и межпозвоночные суставы, а так же мышцы выпрямляющие позвоночник, что улучшает питание межпозвоночных дисков. Позвоночный столб выправляется, снижаются застойные явления в малом тазу.