с чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье
Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@
___________________________________
С чего начать похудение новичку, как похудеть и не ошибиться, не испортить здоровье?
Вот несколько полезных советов:
1. Записывайте всё, что Вы съели.
2. Проанализируйте состав и калорийность Вашей еды.
3. Уберите из рациона вредные продукты и замените на полезные.
4. Скачайте считалку калорийности.
5. Идите за покупками сытыми и со списком.
6. Купите электронные весы для кухни.
7. Заведите дневник целей.
8. Измерьте Ваши объёмы сантиметровой лентой.
9. Регулярно делайте сравнительные фото.
10. Записывайте всё, что едите.
11. Введите физическую нагрузку, но не спешите.
12. Интенсивный уход за кожей.
13. Совет: сварите низкокалорийный суп - страховку
Мой ИНСТАГРАМ
_______
1 view
2460
810
2 days ago 00:33:02 1
Энергоинформационная безопасность. Как оставаться в ресурсе и быть наполненным жизненной энергией?
2 days ago 00:46:34 7
Рептилоиды: откуда пришли, чего хотят и чем угрожают людям
4 days ago 01:02:57 1
И опять аресты... В Министерстве обороны. Что ждет бывшего главу “Роскосмоса“ Юрия Борисова?
4 days ago 01:10:53 31
Борис Гребенщиков: как жить до и после смерти. Кучер +
5 days ago 00:26:23 2
Правила КГБшника. Зачем Путину война на самом деле
5 days ago 00:08:51 1
Hunternetwork Создаем доход С ПОДАРКА !!! video 2025 01 11 11 57 10
6 days ago 00:14:53 2
Социальный рейтинг в России и цифровой концлагерь
1 week ago 00:44:06 1
Репортаж с допроса мультимиллиардера
1 week ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
1 week ago 01:12:29 11
На Земле начинается то, к чему многие не готовы: поле изменилось до неузнаваемости! Михаил Агеев
2 weeks ago 00:43:40 2
Самый прибыльный бизнес: история современного рабства
2 weeks ago 00:28:41 2
Дональд Трамп, масоны и глубинное государство. Чего ждать России?
2 weeks ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1
2 weeks ago 02:12:21 1
ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье
2 weeks ago 00:14:55 13
Звонок в Центробанк России
2 weeks ago 00:58:34 339
🟥 Forza Horizon 5 🍺 ИГРЫ ФЕСТИВАЛЯ! Полное Прохождение ЛЕТНЕГО Сезона!!!
2 weeks ago 00:39:52 1
АСЛАНЯН. Кремль выдаст Асада? Хрусталев на войне. Почему Путину не нужен мир. Куда делся Кадыров
2 weeks ago 00:06:53 1
Отзыв ученицы Ирины о курсе тату: Как я научилась искусству татуировки в студии
3 weeks ago 00:34:36 1
Арест, который ждала вся страна...
3 weeks ago 00:11:38 6
Годы Змеи в истории России // прогноз на 2025 год
3 weeks ago 01:15:51 19
Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях
3 weeks ago 00:06:28 2
Сила поста
3 weeks ago 00:41:56 1
Инвалид Gaidar Play Реакция ГОРШЕНЕВ ДЫХАНИЕ АКУСТИЧЕСКИЙ АЛЬБОМ 2025
4 weeks ago 00:34:35 3
Прямая линия Путина -зачем он это сделал. Бузова как символ путинизма. Похороны Кириллова.