Внутреннее вращение (пронация) плеча у верхнего блока стоя (CABLE INTERNAL SHOULDER ROTATION)

Самый удобный вариант - позиция корпус в полразворота (под 45 град) лицом к верхнему блоку. Локоть чуть отведён от корпуса (плечо в плоскости лопатки), можно подложить свернутое полотенце. Вращение происходит только в плечевом суставе, локоть и кисть ни сгибаются ни разгибаются. Рекомендуется время от времени менять высоту блока, и соответственно, угол отведения плеча. Подробнее об этом упражнении - Платформа INSPIRE Группа Вконтакте Телеграмм канал