Идеальная зарядка для 40+

Простая зарядка для людей 40 Обязательно сохрани эти важные нюасы и поделись с друзьями. 1 упражнение - встаем на носочки. Ноги сгибаем в коленных и тазобедренных суставах. Поднимаем максимально вверх. 2 упражнение - выполняем внутреннюю ротацию тазобедренных суставов. Выполняем вращение 5 повторений в одном направлении, 5 повторений в другом. Разворачиваем, пятки вместе носки максимально врозь. Выполняем вращение тазом - 5 движений в одном направлении, 5 движений в другом. 3 упражнение - держим мышцы живота и спины в напряжении. Выполняем по 15 секунд в каждом направлении. 4 упражнение - спину держим ровно. Выполняем попеременную смену рук и отводим их назад. 5 упражнение - сгибаемся под 45 градусов. Спину держим ровно, в пояснице не прогибаемся. Напрягаем мышцы живота, и выполняем отведение рук и сводим лопатки. 6 упражнение - рукой в направление головы, с разных сторон по 15 секунд. ДЕЛАЕТЕ ЗАРЯДКУ РЕГУЛЯРНО? Подписывайся на меня, у ме