Кошка-корова - суперэффективная базовая практика. Здоровое тело и ясный ум всего за 3 минуты в день!

Это упражнение - совершенная и законченная крийя. Она прорабатывает все системы тела, дает нам гибкий позвоночник, ровную осанку, оздоравливает эндокринную систему, разгоняет лимфу, нормализует гормональный фон, помогает в решении проблем с репродуктивной системой. Важно в практике хорошо сочетать дыхание и движение, дышите глубоко и ровно. Чтобы настроить ум, во время практики повторяйте про себя на вдохе мантру “Сат“, на выдохе - “Нам“ (Сат Нам - Я есть истина). Время практики не ограничено, но для качественных изменений в теле и уме достаточно 3 минут в день. Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф) Запись на занятия в Санкт-Петербурге и онлайн, а также полезные посты о кундалини-йоге: Мой Телеграм: