РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО БУРГЕРА!

Сегодня ты узнаешь рецепт вкусного, а главно полезного бургера! Для него мы не будем использовать булку, а вместо неё возьмем цельнозерновой хлеб, что поможет получить сложные углеводы, вместо бесполезных углей из булки. Для того, чтобы сделать домашний бургер, возьмем: - Цельнозерновой хлеб - Фарш (говяжий или куриный): 250 гр на один гамбургер - Яйцо - Помидор - Маринованный огурец - Салат Айсберг - Кусочек сыра - Для соуса: сметану, горчицу или томатную пасту - Соль и перец Котлеты для бургера мы будем делать из фарша и яйца, приправленных солью и перцем. Котлеты жарим по 5 минут с каждой стороны на среднем огне. Цельнозерновой хлеб можно поджарить в тостере. Смазываем каждую половинку соусом. Выкладываем сыр, далее ломтик помидора, котлету, еще одну помидорку, маринованный огурец, листья салата и накрываем всё вторым куском хлеба. Всего в таком гамбургере будет содержаться примерно 50 грамм белка, 40 грамм жиров и 40 грамм углеводов. Моя группа ВК