“Чаще всего люди считают, что в их проблемах виноваты другие, но это не всегда так. Бывает и очень часто, мы создаем себе сложности сами. Почему? Разберемся в этом видео.
Примеры того, как мы наказываем себя сами:
- Остаемся в отношениях, где нам плохо, где партнер применяет физическое или эмоциональное насилие.
- Работаем на износ до изнеможения.
- Переедаем до боли в животе или употребляем продукты, вызывающие неприятные ощущения.
- Не ложимся спать до 2 часов ночи, прокручивая ленту соцсетей, хотя безумно устали.
- Носим неудобную, тесную или колючую одежду.
- Самоистязаем себя тренировками.
- Ковыряем ногти, теребим волосы, вылавливаем прыщи.
Все это может быть следствием того, что мы не умеем выражать свои эмоции и переживания.
А как выражать? “Я ничего не чувствую, все нормально,“ скажете вы... Но это не совсем так. Человек всегда чувствует что-то. Если вы не можете назвать свои чувства, это не значит, что их нет. Это значит, что у вас не развита способность понимать и называть свои чувства и эмоции.
Чувства нам даны как навигационные системы сложного корабля. Не понимая своих чувств, мы не знаем, куда нам плыть.
Например, если в нашей жизни происходит что-то неподходящее и мы должны что-то с этим сделать, к сожалению, бывает так, что эти события неоднозначны или связать причину и следствие не представляется возможным сразу. То есть вас поигнорировала подруга, а вы не понимаете, почему испортилось настроение. Или начальник накричал, а вы побежали пить кофе с пирожными. Или вымотались за неделю и вместо сна пошли в бар и залили себя алкоголем до полуночи.
Такая рассогласованность происходит, если в детстве нам запрещали выражать определенные чувства, игнорировали наши переживания, не было возможности или было бессмысленно предъявлять свои чувства. Но чувства никуда не деваются: они должны быть либо выражены, либо они накапливаются в нас, в нашем теле, в нашей психике. Вместо того чтобы направить на других источник дискомфорта, они начинают влиять на нас. И тогда мы можем говорить о психосоматике: то, что не прожито психически, проживается с помощью тела. Головные боли, давление, сердечно-сосудистые нарушения, проблемы с желудком и т.д.
Наказание выполняет несколько функций: с одной стороны - это физический/эмоциональный выход эмоций; с другой - если человек чувствует вину (часто иррациональную), когда он на самом деле не виноват, наказание помогает справиться с этим напряжением - “я был виноват, теперь я наказан, моя вина искуплена“. На самом деле вы не виноваты... а наказание есть... Как помочь себе?
1. Возвращайте себе контроль над своими действиями. Замечайте их, задумайтесь о том, что на самом деле говорит это действие, и делайте то, что считаете более эффективным в данной ситуации.
2. Определите истинный источник ваших негативных эмоций. Когда появляется желание нанести себе вред, задайте себе вопрос: “Что за чувство меня движет? На кого оно на самом деле направлено?“
3. Попробуйте осознать, что все ваши чувства, включая негативные, являются естественными и частью вас как личности. Примите их без осуждения и разрешите себе чувствовать их.
4. Изучите методы релаксации и стресс-менеджмента. Найдите здоровые способы реагирования на стресс и негативные эмоции, такие как медитация, йога, дыхательные практики или спорт.
5. Обратитесь за поддержкой к близким людям или психологу. Расскажите о своих чувствах и переживаниях, найдите понимание и поддержку в окружении, которое ценит вас и ваше благополучие.
Помните, что самонаказания не помогут вам решить проблемы или избавиться от негативных эмоций. Важно обращаться за помощью и работать над собой, чтобы найти здоровые способы справляться с жизненными вызовами и эмоциями.“
1 view
1192
448
3 weeks ago 03:54:00 1
“Вознесение“(2014 г._ 1-й сезон, все 6 серий) время-3 ч. 54 мин
3 weeks ago 01:33:32 1
Ошибка ума или гениальность? Николай Картозия об искусстве продюсирования и феномене Познера
3 weeks ago 00:01:26 1
💣 КУПИТЬ ЧАСЫ МУЖСКИЕ ТИССОТ 💣 ЗИКО ЧАСЫ МУЖСКИЕ ЦЕНЫ
3 weeks ago 00:17:51 1
Археологи Обнаружили То, из за чего Историю Могут Переписать
3 weeks ago 00:00:44 1
А человек меняется? #отношения #психология #психологмаратвердиев
3 weeks ago 01:04:32 1
Константин Райкин о сегодняшнем театре, рэп-баттлах, Пушкине и Oxxxymiron*
3 weeks ago 00:08:13 1
18 СОРТОВ САЛАТА НА ОДНОМ ПОЛЕ! ВКУСНЫЙ ХРУСТЯЩИЙ САЛАТ ОТ СЕМКО
3 weeks ago 00:26:11 1
Сделано в Москве. Парк Горького
3 weeks ago 00:03:45 1
Власть VS Люди. Жители Орска хотят наказать мэра за прорыв дамбы, губернатор требует убрать телефоны
3 weeks ago 01:55:33 1
ЭМИН АГАЛАРОВ: про Баку, проигрыши в нарды, красивую жизнь и визиты к психологу
3 weeks ago 00:24:10 1
ОНА МЕНЯ УДИВИЛА LADA VESTA SW ! ! ! ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ЭКЗЕМПЛЯР , ХОЗЯИН БЕРЕЖЁТ ЕЁ ПОЛНОСТЬЮ ЗАВОД !
3 weeks ago 00:35:15 1
Солнечное затмение 8 апреля 2024 года. Сакральная битва или Спасите наши Души
3 weeks ago 00:03:10 1
Феликс Шиндер - Семь-сорок I ОДЕССКИЙ ХИТ 7:40 Sem Sorok Felix Shinder
3 weeks ago 00:01:18 2
Госслужащие, школьники, общественные организации Волгоградской области помогают фронту!
3 weeks ago 01:36:16 1
#2 Социалист отвечает капиталистам | Интервью с Константином Сёминым
3 weeks ago 00:37:43 1
Первые признаки ЗАВИСИМОСТИ, которые не замечают 98% людей. Василий Шуров
3 weeks ago 01:13:47 1
Гордон. Боевые украинские мыши затопили Орск, тайный мирный план Трампа, новое наступление русских
3 weeks ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
3 weeks ago 00:11:51 1
Кот и Лабрадор пол года ждали хозяина на перроне, а когда он появился
3 weeks ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
3 weeks ago 00:35:20 1
[Dev the Geek] Видео Комикс. Секретные Войны №12 (Marvel)
3 weeks ago 00:51:06 1
ТОРГУЮ ТУХЛЯКОМ НА ПЛЯЖЕ! ОТБИТЫЙ ГОПНИК! ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ВАМПИР! РЕАКЦИЯ ЛЮДЕЙ НА МОИ ВЫХОДКИ! PRANK
3 weeks ago 00:00:18 1
Спрашиваете цену в соцсетях?
3 weeks ago 00:23:53 1
Славянский союз. Лекарство от рака. Мировое правительство. Падение Турции. Новые откровения Ванги