В 54 выгляжу на 30. Нестареющая Масако Мизутани

В этом году Масако Мизутани (Masako Mizutani) исполнилось 54 года. При этом выглядит женщина очень молодо, у нее густые волосы, на лице нет морщин, блеск в глазах. Эти истории из жизни хорошая мотивация как выглядеть моложе своих лет и сохранить крепкое здоровье. В основе всех этих историй лежит здоровый образ жизни, который включает в себя: правильное питание, уход за кожей лица, а также хорошая физическая нагрузка. Если вас интересует здоровье и долголетие, рекомендуем посмотреть и другие видео из серии, как сохранить молодость. Полученные знания помогут вам изменить свою жизнь и выглядеть, как минимум на 10 лет моложе. Больше видео по теме ищите в плейлистах. 0:00 Вступление 2:29 Необходимо пить побольше чистой воды (не менее 1,5 литра). 2:58 Необходимо употреблять свежую, здоровую и сбалансированную пищу. 3:30 В вашем ежедневном рационе должна быть растительная клетчатка, содержащаяся в фруктах и овощах. 3:58 Принимать пищу лучше всего четыре раза в день небольшими порциями. 4:20 Важно не курить и не употреблять алкоголь. 4:26 Необходимо каждый день совершать прогулки на свежем воздухе. 5:03 Важно избегать стрессовых ситуаций и чувства ненависти. 5:19 Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. 6:14 Важно хорошо высыпаться. 6:28 Необходимо ежедневно ухаживать за телом и особенно кожей лица. ССЫЛКА на это видео: #академияздоровья #здоровье #здоровьеидолголетие Академия здоровья: Фитнес. @akademfitnes Академия здоровья: Питание. @akadempitanie