Как уберечь себя и своих близких от солнечного удара

🔅Солнечный удар — это особая форма теплового удара. Последствиями солнечного удара становятся нарушение кровообращения и потоотделения, недостаток кислорода в тканях. Сопровождается слабостью, вялостью, сонливостью, головной болью, головокружением, тошнотой, колебаниями артериального давления, повышением температуры тела и нарушениями сердечной деятельности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чтобы избежать солнечного удара необходимо соблюдать следующие рекомендации: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔆 Носите одежду светлых тонов, изготовленную из натуральных материалов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔆 Защитите голову от попадания прямых солнечных лучей. Лучше использовать косынки, панамы и шляпы светоотражающих оттенков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔆 Постарайтесь не находиться на солнце в период с 11 до 16 часов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если избежать нахождение под солнцем невозможно, помните о необходимости регулярных перерывов (желательно в тенистом прохладном месте) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔆 Соблюдайте питьевой режим! Постарайтесь каждый час выпивать не менее 100 мл жидкости. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔆 Исключите из рациона сладкие газированные напитки,