Если болит спина после тренировок / Комплекс для позвоночника часть 1 на кросовере или с эспандероми
Если болит спина выполняем этот комплекс:
1. Диагональная тяга 3/18
2. Вис с согнутыми коленями 30 сек.
3. Подтягиваем колени к груди на блоке 3/20(вес блока 30% от веса тела)
4. «Собака на блоке» 3/15 (вес блока 30% от веса тела)
5. «Вертолёт» 3/15(рабочий вес)
6. Приведение бедра на блоке 3/15(рабочий вес)
Комплекс можно применять при протрузии, грыжи поясничного отдела, болях и спазмах в пояснице и тазобедренных суставах.
Выполняем в такой же последовательности как на видео. Пьём как можно больше воды. Выполняем комплекс 3 раза в неделю. Пишите вопросы в комментариях.
#кинезитерапия #осанка #позвоночник #тренировка #тренер #зож #здоровье #лайф #фитнесстудия #фитнесклуб #реабилитация
3 views
44
12
4 weeks ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
4 weeks ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
4 weeks ago 00:15:04 1
The Economist обложка-прогноз на 2025 год № 5755
4 weeks ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
4 weeks ago 01:43:59 1
Silent Hill / Сайлент Хилл (Sega Mega Drive)
4 weeks ago 00:04:42 1
Семен Слепаков - P. Diddy
1 month ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 month ago 00:12:41 1
БОЛЕЗНИ ПОЧЕК – скрытые симптомы, о которых вы не знали... когда лечат не от тех болезней.
1 month ago 00:11:11 1
К чему приводит отсутствие оппозиции
1 month ago 01:01:47 1
Новая жизнь после смертельной болезни и многолетней зависимости. Интервью Зака Скау и Ады Кондэ
1 month ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
1 month ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
1 month ago 00:19:56 4
Всё пенсионеры получают страховку, а пенсию получает третье лицо. часть 1
1 month ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
1 month ago 00:15:50 1
Безграмотный мир бесконечного валежника и лишних людей № 5734
1 month ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
1 month ago 00:13:09 1
КАК ПРОЙТИ DARK SOULS 2 БЕЗ ПОДБОРА ПРЕДМЕТОВ
1 month ago 00:01:41 1
Закуска за 15 минут. Попробуйте! Вкусно!
1 month ago 00:02:47 1
Kenjebek Nurdolday - Мама любит | (Текст песни)
1 month ago 00:13:53 1
✨Скоро будет очень громко! Энергоемкость! Новая частота света!✨
1 month ago 00:00:59 1
Бог Отец отдал суд Сыну Господу Иисусу Христу | Евангелие #бог #библия #shorts
1 month ago 00:25:56 1
Если у вас это есть, вы уже в пятом измерении | ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ 12 СИМПТОМОВ