ПОСТНОЕ и ВКУСНОЕ меню для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал ЗАВТРАК ОБЕД ПЕРЕКУС и УЖИН п еда рецепты

ПОСТНОЕ и ВКУСНОЕ меню для ПОХУДЕНИЯ 1400 ккал ЗАВТРАК ОБЕД ПЕРЕКУС и УЖИН п еда рецепты Промокод на скидку 10 % Ссылка на сайт ​ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм Электронная почта peters-vika@ Ссылка на группу в Ватсапе ------------------- КБЖУ за День: К- 1433 Б- 82 Ж- 63 У -133 ====== Завтрак- гречка в сухом виде 30 гр, грибы шампиньоны 300 гр, лук 70 гр, масло растительное 10 гр. К- 277 ккал Б -18 Ж -11 У-26 ====== Обед- морковь 70 гр, лук 70 гр, спаржа соевая в сухом виде 100 гр, масло подсолнечное 15 гр К- 585 Б - 40 Ж -33 У -32 ====== Перекус- горошек консервированный 50 гр, миндаль 30 гр, шоколад 70% 15 гр, апельсин мякоть 150 гр К- 296 Б -9 Ж -19 У -23 ===== Ужин - свекла 100 гр, морковь 70 гр, лук 70 гр, капуста квашеная 100 гр, фасоль 150 гр, томатная паста