IMG_9101

Отжимания с сопротивлением. Я не стала подбирать бинт по себе, так как знала, что эта резинка мне идеально. А бинт надо просто связать в круговую, пропустить по спине. Занять положение упор лежа и оценить силу сопротивления. Если мало, подкорректировать длину. Опускания рук. ПРивязать на уровне ручке двери. Одна нога впереди. Подкрутить копчик вниз, кто из ушу - типа стойки сантиши изобразить. Напрягаем пресс, ноги. Когда руки идут вверх , не расслабляем их, чтобы они не улетали за голову. А потом чередуем опускания на левое /правое плечо.Подбирайте длину резинки под себя, складывайте вдвое, а может даже и вчетверо тут
Back to Top