Приветствую всех вас! Сегодня я хочу поделиться с вами замечательной практикой дыхания из йоги, которая поможет вам снять стресс и напряжение, а также улучшить общее самочувствие. Это называется “Нади Шодхана“ или “Чистка каналов дыхания“.
Что такое “Нади Шодхана“? Это дыхательная практика, при которой мы альтернативно вдыхаем и выдыхаем через правую и левую ноздри. Это помогает балансировать энергию в нашем организме, улучшает концентрацию и способствует чувству расслабления.
Как выполнять “Нади Шодхана“:
1. Сядьте в удобное положение с прямой спиной и расслабленными плечами.
2. Положите указательный и средний пальцы правой руки между бровей, ладонь обращена к лицу.
3. Перед тем как начать, закройте правую ноздрю указательным пальцем левой руки и вдохните через левую ноздрю на пять счетов.
4. Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и выдохните через правую ноздрю на пять счетов.
5. Продолжайте чередовать вдохи и выдохи через каждую ноздрю, помня о том, чтобы дыхание было медленным, глубоким и ровным.
6. Повторяйте эту практику в течение 5-10 минут, по мере того как она становится более привычной, вы можете увеличить время выполнения.
Эта практика идеально подходит для тех, кто чувствует напряжение и стресс в повседневной жизни, а также для тех, кто ищет способы улучшить свою концентрацию и внутренний покой. Попробуйте “Нади Шодхана“ прямо сейчас и почувствуйте, как ваше дыхание становится более гармоничным и спокойным. #НадиШодхана #Пранаяма #Дыхание #СнятиеСтресса #УспокоениеУма #ЦигунТретьегоПути #антистресс #заздоровье #железныеНервы 🧘♂️🌬
1 view
297
81
2 months ago 00:19:38 1
Природное оздоровление организма.| Виктор Максименков-НАН
2 months ago 00:07:55 1
Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.
2 months ago 00:02:03 1
Боль в коленях и суставах уйдет МОМЕНТАЛЬНО. Срочно намажьте это… Личный опыт моей соседки
2 months ago 00:16:14 1
Как помочь ребёнку при отёке Квинке и острой аллрегической реакции?
2 months ago 00:15:26 1
Как быстро вылечить кашель? Советы врача / Доктор Виктор