Брось себе вызов! Попробуй интервальный тренинг!Следуй рекомендациям в описании! #functionaltraining
Внимательно соблюдай технику выполнения упражнений:
Каждое упражнение выполняется по 45 секунд через 15 секунд отдыха
⠀
• В планке сохраняй нейтраль таза (не меня прогиб пояснице) - тянись поочередно руками к гантели перед собой. Не запрокидывай голову
⠀
• Из положения лёжа на животе выходи в планку и затем толкай таз к потолку. В перевернутом положении ноги в коленях можно не разгибать до конца. При выходе из положения лёжа в планку следи за включением пресса, поясница не проваливается.
⠀
• Выполни выпад ногой назад, согни руку под углом 90 градусов и проверни грудную клетку. Шагни ногой вперед и за счёт силы инерции закрути грудной отдел вслед за рукой.
⠀
• Стоя на опорной ноге не заваливай свод стопы, и следи за стабильностью колена. Выполняй отведение свободного бедра с разворотом в грудном отделе.
⠀
Практикуй разные виды тренинга, но не забывай, что подход к работе с телом должен быть комплексным!
73 views
407
117
4 months ago 00:16:33 1
10 привычек слабых мужчин. Избавься от того, что мешает тебе жить!
7 months ago 00:00:00 1
СТРИМ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ НА XBOX SERIES S|X И PLAYSTATION 5 ПОСЛЕ РАБОТЫ И УЧЁБЫ
7 months ago 00:06:10 1
NENSI / Нэнси - Дым Сигарет с Ментолом (Official Studio AVI) 1993
7 months ago 01:35:06 1
Первые ядерные взрывы третьей Мировой войны.
7 months ago 00:00:00 1
СТРИМ НА 9 ПОКОЛЕНИИ КОНСОЛЕЙ XBOX SERIES S XBOX SERIES X PLAYSTATION 5 ИГРАЕМ В ВАШИ ЭТИ КОНСОЛИ !
7 months ago 01:20:28 1
СТРИМ НА САМОЙ МОЩНОЙ КОНСОЛИ ВСЕЛЕННОЙ XBOX SERIES X ИГРАЕМ ОБЩАЕМСЯ ОТДЫХАЕМ !!!
7 months ago 00:00:00 1
Scratches. Шорох. Ну как поспал, ночка была веселая?
7 months ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
7 months ago 00:03:35 1
Sasha Sova, Anna Logacheva - Superstar (LOBODA metal cover)
7 months ago 00:18:24 1
МНОГИЕ ОТКАЖУТСЯ ВЕРИТЬ В СЕБЯ И СТАНУТ ДОБЫЧЕЙ ХИЩНИКА / ЛЕКЦИЯ О ТВОЕЙ ТЕНИ
7 months ago 03:02:25 1
Алла Пугачева. Женщина, которая поёт. Большой сборник песен
7 months ago 01:22:28 1
Величайшие тайны Космоса. Куда движется Вселенная?
7 months ago 00:00:00 1
ПЯТНИЧНЫЙ СТРИМ Я СТАЛ “СОНИБОЕМ“ НА САМОМ ДЕЛЕ НЕТ ИГРАЮ НА PS 5 В ВАШИ ЭТИ ЭКСКЛЮЗИВЫ
7 months ago 00:10:34 1
Вот Почему Новый Боевой Вертолет ИМБА В SQUAD
7 months ago 00:00:00 1
СТРИМ CALL OF DUTY BLACK OPS 6 НА XBOX SERIES S И XBOX SERIES X СМОТРИМ ИГРУ ВМЕСТЕ !!!
7 months ago 00:00:00 1
XBOX SERIES S XBOX SERIES X PLAYSTATION 5 СТРИМ ТИПИЧНЫХ КОНСОЛЬЩИКОВ
7 months ago 00:00:00 1
Drakan: Order of the flame. Перевод Фаргус. Конец. Но что же с братом?
7 months ago 00:16:22 1
КТО ТЫ, ВОИН? ➤ VOIN (DEMO 2024) ➤ РЭТРО СЛЭШЕР ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА
7 months ago 00:00:00 1
СТРИМ ОБЛЕПИЛСЯ КОНСОЛЯМИ PLAYSTATION 5 И XBOX SERIES S SERIES X И ИГРАЮ
7 months ago 00:00:00 1
Drakan: Order of the flame. Курорт на вулкане.
7 months ago 02:23:06 1
СТРИМ ЭКСКЛЮЗИВЫ PLAYSTATION КОТОРЫХ ПОЧТИ НЕТ И XBOX SERIES S ЛЕГЕНДА
7 months ago 01:30:19 1
Квантовая реальность: Пространство, время и иллюзии - Теория всего
8 months ago 00:07:04 1
Eminem - Stan (Cover на русском | Женя Hawk | Radio Tapok)