все тайны выдала! осторожно творог// минус 50 кг на кето и низкоуглеводке.
так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется “Жизнь не Мага. реальные истории“.
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
и на мой телеграмм канал “жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна“:
мне 50 лет, рост 163
завтрак:
10 гр голландского сыра,
10 гр сливочного масла.
на обед:
cалат:
225 гр салата из овощей и рыжиковова масла.
основное блюдо:
50 гр творога,
130 гр куриных бедер с майонезом,
30 гр корейки вареной.
на десерт:
24 гр халва без сахара,
30 гр грецких орехов.
итого за обед и завтрак:
1019 ккал,
8% углеводов,
74% жиров,
18% белка.
после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.
я старый кетозник, на кето уже больше 3 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).
на моем канале целая серия видео “ история похудения“:
как начать кето:
кето похудение:
ссылка на пищевые дрожжи на Айхерб:
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.
а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
возможна доставка по всему миру!
заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina
1 view
120
24
10 months ago 00:13:30 1
СЕНСАЦИЯ! Осетинка Профессионал открыла Все секреты приготовления ОСЕТИНСКИХ ПИРОГОВ! ЦАХАРАДЖЫН!
10 months ago 00:10:07 1
Бойтесь закваски фарисейской. Проповедь иерея Константина Корепанова ()
10 months ago 00:41:16 1
НУЖНО ПОБЕЖДАТЬ, ДРУГОГО ПУТИ НЕТ! ПРЯМАЯ РЕЧЬ СЕРГЕЯ СТЕПАШИНА.
10 months ago 00:05:35 1
Здоровые колени - три точки для массажа - Му Юйчунь о здоровье
10 months ago 00:40:58 1
Русские тайны. ХХ век. Выстрел в спину. Документальный фильм | History Lab
10 months ago 00:01:23 1
Попаданец. Маг Тени. Книга 2 - Серг Усов
10 months ago 00:18:56 1
Санкт-Петербург: Петропавловская крепость, жесть в тюрьме, подземелья Петербурга.
10 months ago 00:46:09 1
КАК ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС И ВЫЙТИ ПОБЕДИТЕЛЕМ? В ЧЕМ СЕКРЕТ УСПЕШНОГО БИЗНЕСА | ГАНДАПАС Х КУРАКИН
10 months ago 00:20:39 1
ЗАГС: раскрыт секрет оболванивания людей. Узнай и убедись сам!
10 months ago 00:40:55 1
О планах уничтожения РОССИИ!!! Схиигумен Гавриил (Виноградов-Лакербая). Кавказский #скитВалаама.
10 months ago 00:05:38 1
Главный СЕКРЕТ Идеальных Французских Блинов это правильно смешать все ингредиенты!Масленица!
10 months ago 00:17:17 1
Секретные встречи и исследования в Антарктиде, о которых правительства не хотят чтобы стало известно
10 months ago 00:15:08 1
Как символы формируют материю и пространство ? Геометрия невидимого мира и фрактальность Вселенной
10 months ago 00:55:25 1
ПРОБУЖДЕНИЕ (дополн. к 5 ч) 2020 пришельцы инопланетяне НЛО фильм про космос искусственный интеллект
10 months ago 00:12:44 1
НАМ БРОШЕН СТРАШНЫЙ ВЫЗОВ! КИРИЛЛ, святейший Патриарх Московский и всея Руси.
10 months ago 00:44:09 1
Какие тайны хранит Черное море
10 months ago 00:00:24 1
🌿 Секрет успеха, Натуральный бета-каротин и облепиха.
10 months ago 01:04:34 1
Гарри Поттер и Философский камень: За кадром - Русская версия