Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
———————————————————————————
Наше тело - единая двигательная система. Я сторонник той школы, где считается, что в ходьбе участвует ВСЕ ТЕЛО, что важно для поддержания равновесия и «затухания» ударной нагрузки при каждом шаге, чтобы нивелировать воздействие вибрации на головной мозг.
Сегодня разберем основные циклы походки, какие бывают при шаге «дисфункции», и как на это можно повлиять через создание здорового движения. И когда вы работаете с мобильностью суставов, с их анатомическим диапазоном движения, с хорошим состоянием мышц и фасций, то вы и по-другому начинаете ходить.
———————————————————————————
👉 Подробнее обо мне и моя личная история -
———————————————————————————
👉 - Про функциональную диагностику-скрининг, доступную каждому участнику моих программ
———————————————————————————
Подпишитесь на мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике -
Подпишитесь на мой запретграм - (Просто напишите в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
Подпишитесь мое сообщество в ВК -
———————————————————————————
👉 Отзывы к модулю “Переобучение движению“ -
👉 Отзывы к модулю “Динамические растяжки“ -
👉 Отзывы к модулю “Функциональный тренинг“ -
———————————————————————————
00:00 О чем видео?
03:20 Зачем «Улучшать походку» ?
05:07 Не оптимальная ходьба, грязные штаны при ходьбе, вальгус коленей и стоп. (Биомеханика нижних конечностей при шаге)
07:30 Не оптимальная ходьба, «косточка большого пальца» и боль в стопе.(Биомеханика нижних конечностей при шаге)
08:09 «Duck Feet походка»
09:00 Не оптимальная ходьба и тяжелый шаг, боль в пояснице и в ногах при долгой ходьбе. (Биомеханика нижних конечностей при шаге)
10:45 С какими движениями будем работать?
11:21 Что такое контр-ротация грудной клетки при шаге? (Биомеханика грудной клетки при шаге)
14:05 Презентация моей системы занятий
18:09 Начало тренировки. Тестирование.
21:16 Упражнение № 1 (Обучение контр-ротации)
26:57 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - R)
28:15 Почему «тыльное сгибание голеностопа» - это важно?
30:14 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - L)
33:06 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - L)
35:54 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - L)
39:16 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - L)
42:54 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - L)
44:49 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага)
48:38 Упражнение № 2 (Тыльное сгибание голеностопа - L)
50:38 Упражнение № 3 (Разгибание тазобедренного сустава - R)
52:07 Упражнение № 4 (Разгибание тазобедренного сустава со смещением таза вперед - R)
52:48 Про «вываленный живот»
54:38 Упражнение № 5 (Приведение тазобедренного сустава и раскрытие грудной клетки - R)
57:32 Упражнение № 6 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение - R)
59:22 Упражнение № 7 (Разгибание ТБС и внутреннее вращение со смещением таза вперед - R)
1:02:00 Упражнение № 8 (Имитируем полный цикл шага)
1:05:46 Упражнение 9 (Имитируем полный цикл шага с контр-ротацией грудной клетки в положении стоя)
1:17:41 Повторный тест
1:20:49 КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ?
1:22:31 Спасибо!
———————————————————————————
Источник - Born to Walk: Myofascial Efficiency and the Body in Movement
———————————————————————————
#больвспине #правильнаяходьба #какправильноходить #вальгус #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
146
54
4 months ago 01:12:41 1
Он творил УЖАС. УБИЙЦА с автострады Рэнди Крафт | Неразгаданные тайны
4 months ago 00:11:11 1
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.
4 months ago 00:14:51 1
Не делайте эти ошибки! Прострел в шее и пояснице: самопомощь пошагово дома
4 months ago 01:59:55 1
Болит Поясница 🔴 Спондилоартроз «АКУПРЕССУРА - Россия» в эфире #акупрессурароссия
4 months ago 00:15:16 1
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
4 months ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
4 months ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
4 months ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
4 months ago 02:04:05 1
Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения
4 months ago 00:06:53 1
“Стала ходить без запрокидывания головы и даже вес уменьшился, перестала болеть поясница“
4 months ago 00:01:00 1
ВЫ пожилой человек и у Вас БОЛИТ поясница или тазобедренный сустав - делайте эти упражнения
4 months ago 00:00:37 1
СПАСЕНИЕ для СПИНЫ! #упражнение #боль #поясница
4 months ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
4 months ago 00:11:20 1
Огненный 💥массаж стоп банками. Как я это делаю. Стопа- проекция всего тела!
4 months ago 00:00:57 1
3 простых способа СНЯТЬ БОЛЬ в пояснице #shorts #short
4 months ago 00:00:45 1
Лучшее упражнение от БОЛИ В СПИНЕ #shorts #short
4 months ago 00:27:43 1
ПЕСНИ, которые не сразу стали ХИТАМИ.
4 months ago 00:01:00 1
Почему вываливается живот и болит спина? Ответ - гиперлордоз.
4 months ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
4 months ago 00:07:23 1
5 минут и БОЛЬ в пояснице уйдет НАВСЕГДА! / Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для седалищного нерва
4 months ago 00:01:00 1
3 ПРОСТЫХ упражнения для поясницы в любом возрасте #боливпояснице #болитспина
4 months ago 00:01:00 1
🦋Упражнение Бабочка от Боли в Пояснице, Коленях и от Зажатости в Тазобедренных суставах
4 months ago 00:07:50 1
Королевская осанка за 7 минут в день | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
4 months ago 00:01:00 1
Если болит поясница и выпирает живот, делай ЭТО #упражнения #плоскийживот #поясница