Как исправить гиперлордоз? Убираем прогиб в пояснице #shorts

Как исправить гиперлордоз? - Давай разберемся! Замечала у себя слишком большой прогиб в пояснице? А также, что поясница быстро устает и в конце дня ноет? Это может быть гиперлордоз! Если вовремя это не исправить, то нарушится работа органов малого таза, кишечника. А в запущенной форме эти боли грозят защемлением нервных корешков и межпозвоночными грыжами. При гиперлордозе мышцы сгибатели бедра укорочены и тянут таз вперед. Поэтому их нужно растягивать. Сейчас я покажу как. Подкрути таз и на выдохе тянись лобковой костью вперед. Делай 10-12 раз. Также нужно расслабить поясничный отдел, так как он зажат, мышцы находятся в укороченном состоянии. Для этого положи подушку на бёдра и ляг сверху. Почувствуй плавное вытяжение в этой области. Держи так 10-20 секунд. А еще не забывай про укрепление мышц живота и ягодиц! ——————— 💃 Мой онлайн фитнес МАРАФОН по похудению БЕЗ подсчета калорий — 👍Мо