В 2014 году у меня грыжа спины 15 мм и абсолютный стеноз , в видео показываю МРТ, не могла ни ходить, ни сидеть, ни стоять. А потом добавилось вертиго и уже не могла и лежать. Это была труба. Впереди светила операция и больше ничего хорошего
Разобрала позвоночник на косточки, пересмотрела всего Бубновского, . 5 первых дней ползла в душ и обливалась холодной водой, как говорил Бубновский и я встала, за что ему низкий поклон.
Обязательно растяжка, обязательно лед, лед это гениальная штука для спины, еще раз спасибо доктору Бубновскому!!!
______________
ЛФК - это
разминка
нагрузка
растяжка
лед
Как только боль ушла, спина мягкая можно делать уже маленькую разминку и упор на силовые упражнения, чисто качать пресс и спину
Неправильная нагрузка или перегруз упражнениями также спазмируют мышцы. Поэтому важно чувствовать свое тело, при выполнении ощущать, где работают мышцы, главная задача разогреть и растянуть
Обычно на третий день уколов я начинаю ЛФК, это всего одно упражнение, поочередно вытягивать ноги, но на следующий день могу добавить другое и так далее
1 view
26
6
4 days ago 00:09:41 1
Лечение желчного пузыря и печени: 1 удивительное лекарство: Бессмертник песчаный.
4 days ago 00:17:02 1
Как ПРАВИЛЬНО СНИЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ ДОМА за 1 раз? Лучший метод лечения ГИПЕРТОНИИ в 2024 году ♡
4 days ago 00:14:46 1
ОН ЛЕЧИЛ ДАЖЕ САМЫХ БЕЗНАДЕЖНЫХ! Гениальный Врач Хироми Шинья о Причинах Всех Болезней
4 days ago 00:22:24 1
За 3 месяца ГРЫЖА исчезла! Боли в спине ушли навсегда!
4 days ago 00:15:45 1
Как вылечить сколиоз в домашних условиях? / Самые распространённые мифы про сколиоз
4 days ago 01:33:34 1
Мария Аронова про домашнее насилие, брак по расчёту, звёздную болезнь и будущее русского кино