Как бить и не уставать. Тренировка с гантелями. Как укрепить плечи. Виталий Дунец. Бокс, Муай Тай

Как бить и не уставать в бою? Тренировка плечевого пояса. Виталий Дунец покажет нам 12 раундов работы с гантельками. Тренировка с гантелями, которая укрепит ваши плечи, сделает их более выносливыми, а тем самым повысит вашу продуктивность на тренировках и в бою. Такие упражнения с гантелями можно выполнять как выполняя самостоятельные тренировки дома (в качестве дополнительных тренировок), так и в спортзале. Мобильное приложение Champ training под IOS и Android: Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете - от меня отдельный плюсик в карму :) Больше интересного в наших инстаграм: Виталий: Александр: Программа тренировки: каждый раунд 40 секунд, 20 секунд отжимания, раунды подряд, без отдыха 1. прямые , плечи доворачивать 2. Аперкоты (крутить) 3.в потолок 4.обнимать дерево ( лопатки) 5.капля вперед-назад 6.гребля 7.молотки ( локти чуток согнуты) 8.ножницы 9.руки в стороны, маленькая амплитуда (планирование) 10.Руль крутим( локти вскидываем) 11.гриф перед собой с продвижением, 3 вперед, 3 назад 12. 2 прямых, 2 сбоку, 2 снизу( по кругу) Все сезоны и серии сериала “НАПРОЛОМ“: • Экипировка, бальзамы, травки, электролиты тут: • Инстаграм магазин: • Курсы обучения, услуги и спортивные cборы: • Спортивные туры : • Подпишитесь на мой канал: Если вы хотите выразить благодарность - это можно сделать по этим сылкам: Донат для нормальных пацанов: Приват Банк: 5168 7554 2674 9632 Яндекс деньги: 41001973663198 Киви кошелек: 66808325805 Донат: Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ А так же вы можете сделать ежемесячную благотворительную подписку, тем самым помогать каналу ежемесячно и получать за это бонусы в знак благодарности! Подробнее: #дунец #муайтай #тренировкионлайн