Флажок

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Дополнительные упражнения Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции. Упражнение «Флажок» Данное упражнение предназначено для укрепления подключичной мышцы. Данное упражнение очень полезно, т.к. подключичная мышца участвует в стабилизации ключицы. К ключице крепятся мышцы шеи. В случае её нестабильности, мышцы шеи не будут полноценно работать, что может вызвать дальнейшие нарушения со стороны шейного отдела позвоночника. Для выполнения данного упражнения нам понадобится стена. Лучше всего подойдёт дверной проем или что-то подобное. Исходное положение стоя. Поднимите руку вверх. Ладонью упирайтесь в стену так, чтобы плечо прижималось к уху. Выполняйте данное упражнение в соотношении 6 к 4. Шесть секунд удержание, четыре секунды отдых в исходном положении. Повто