Расписание гормонов. Как сохранить здоровье.

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ Оказывается, у гормонов тоже есть «часы работы». и чтобы жить гармоничной жизнью необходимо с ними синхронизировать свое время. До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН – гормон счастья. 6:00 – поднимается уровень КОРТИЗОЛА – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принятия решений, оно будет. Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА! 7:00 – прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна нулю, а значить это пустая трата жизни. 8:00 – на арене половые гормоны. Они же стероиды – гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала. 10:00 – 14:00 – пик ДГЭА – нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности. 14:00 – 16:00 – почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. 17:00 – начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. 21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для общего семейного досуга. 22:00 – гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием – это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная. Отсутствие сна в это время вредно для организма. 2:00 – за работу принимается ГОРМОН РОСТА – гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, здоровыми с крепкими костями и крепкой мускулатурой!