КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХ ТЕЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ ,В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
Эхэ хэй Братва😎🤜🤛
Мои Фитнес Братья и Сестры, Привет✌
Новая неделя (кто то скажет Алле, уже четверг) да,четверг ,но и публикации у нас обычно в среду- четверг, так что ,все четко👌новый комплекс ГОТОВ✅
И так, как и обещал ,это видео будет с комплексом упражнений в тренажерном зале и не просто комплексом ,а целой методичкой для новичков 👍
Каждый день сотни тысяч людей во всем мире,которые приняли для себя решение совершенствоваться ,направляются в зал,где многие из них не могут себе позволить тренера ,который все объяснит и покажет ,что делать и как делать правильно для получения результата ,если вы один из них ,это видео именно для вас 😉
Все упражнения,которые будут представлены в видео ,преимущественно выполняются в тренажерах,так , вам будет безопаснее и проще начать знакомство с тренажерным залом и вы уменьшите риск получения травмы ,в первые месяцы тренировок👍
Ваша задача , в первые месяцы занятий, научится четко выполнять все движение (поэтому, смотрите внимательно на технику выполнения движения ,положение ладоней,ног ,вектор движения и амплитуду)
И дать вашему телу ,в частности всем мышечным группам ,тонус!
Выполняем весь комплекс по
4 подхода в каждом движении✅
По 20 повторений ✅
Вес подбирайте так,чтобы по 5-ой шкале оценки уровня сложности ,ваш уровень в каждом движении был 4-4 (вы уж постарайтесь,иначе зачем вообще тогда пришли в зал)✅
Так же,этот комплекс подойдет для любого уровня спортсменов и для любых целей, ваша задача будет вывести этот комплекс упражнений в формат периодизации (то есть,каждую неделю вы меняете время нахождения под нагрузкой и вес на тренажерах,чем больше времени под нагрузкой ,тем меньше вес и наоборот! 🔄
Всем желаю жаркой и продуктивной тренировки 💪
ПОГНАЛИ!
Знайте , Я всегда с вами ,если у вас будут вопросы по упражнениям,по технике выполнения,по питанию , или вам нужен просто совет , пишите ,не стесняйтесь🤜🤛
До встречи на следующей неделе 💪
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇
Телеграмм -
Инстаграм-
#fitness #sport #бодибилдинг #спорт #тренер #тренировки #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкинаулице #фитнес #тренировкивзале #комплексупражнений #зож #трансформациятела #трансформация #какпохудеть #упражнения #мотивациянауспех #crossfit #bodybuilding #body #bodytransformation
1 view
82
13
1 month ago 00:06:14 1
Как сохранить зрение на долгие годы? Рекомендации от врачей, которые стоит соблюдать!
1 month ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
1 month ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
1 month ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
1 month ago 00:07:17 1
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | ПОПА-ОРЕХ | BUTT WORKOUT
1 month ago 00:02:04 1
Домашние упражнения для армрестлинга ✔ Упражнения для роста мышц
1 month ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 month ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
1 month ago 00:12:03 1
Аварийная Разведка на Комплексной Безопасности/АРиСП тренировка
1 month ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
1 month ago 00:12:55 1
Эти 3 упражнения запускают МОЩНЫЙ метаболизм ПЕЧЕНИ и ЖЕЛУДКА
1 month ago 00:12:18 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Полный комплекс за 12 минут.
1 month ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
1 month ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
1 month ago 00:15:06 1
МАССАЖ лица ДОМА за 15 мин/день. Мастер-класс
1 month ago 00:13:51 1
Варикоз. Выход без операции есть. 5 упражнений за 7 минут
1 month ago 00:07:32 1
ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!
1 month ago 00:11:44 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.
1 month ago 00:15:43 1
Дыхательная гимнастика. Комплекс ://
1 month ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
1 month ago 00:18:07 1
Восстановил кровоснабжение мозга с помощью этого. Как улучшить память в 116-117 раз примерно
1 month ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
1 month ago 00:03:44 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
1 month ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1