Ошибка в приседаниях, про которую никто не говорит.
Это смещение таза вперед, что приводит к компрессии и износу тканей в области крестца и тазобедренного сустава.
Наш тазобедренный сустав сформирован так, что в процессе эволюции вертэужная впадина накрывает головку бедренной кости, но в положении стоя делает это не полностью.
А если мы наклонимся или встаем в позицию на «четвереньки» - то лунка сустава закрывается, в отличии от положения стоя. И она не закрыта костными структурами.
❗️Поэтому очень важно, чтобы мы контролировали свою нейтраль - особенно под нагрузкой со штангой на плечах.
И после таких команд, как «подай таз вперед», «прожми ягодицы вверху» - из-за смещения таза вперед происходит ингибирование мышц, и они находятся в не выгодном состоянии.
Наш таз должен быть отцентриррван и голова и грудная клетка должны находится на 1 центральной линии..
И наоборот, если у вас в исходном положении смещение таза вперед / наклон таза назад, то какие то мышцы у вас оказываются хронически перегруженными и зажатыми. И в итоге не способными к тому, чтобы выполнить движение правильно.
В итоге - приседая с гиперлордозом или съезжая тазом со своих же тазобедренных суставов - многие пытаются восстановить ягодичные, убрать боль в пояснице, убрать хруст.
Но пока вы не имеете навыка центрирования таза - это может быть не очень эффективно.
👉 Загляните в актуальное «присед», там я подробнее рассказал о об этой и других ошибках и «центрировании» таза.
P.S. 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» - где мы комплекс отренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.
И речь не только про девушек, но и про мужчин, так как от таза зависит наша биомеханика тела в целом и эффективность любых движений. Это то на сколько резко и мощно я могу сделать рывок. На сколько высоко я могу подпрыгнуть.
Таз - это про мощность и эффективность!
Зайдите на сайте и изучите подробное описание каждой тренировки. Как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку пройти эти 3 этапа. Вы можете это сделать по очереди, покупая модули по отдельности.
*сейчас последние дни, когда занятия продаются со скидкой.
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
1125
403
4 months ago 00:01:00 1
Опять неточность в диагностике тестостерона #тестостерон #гормоны #греков #эндокринолог #врач #гспг
4 months ago 01:13:23 1
Ошибки, которые совершают женщины в отношениях с мужьями и сыновьями
4 months ago 00:10:43 1
Эти 11 повседневных вещей РАНЯТ ЧУВСТВА ВАШЕЙ КОШКИ!
4 months ago 00:00:10 1
СТРЕЙ СТАЛ ТИНКЕРОМ!
4 months ago 02:31:17 1
Лара и подземный город
4 months ago 00:17:05 1
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭПИН И ЦИРКОН ТОЛЬКО ТАК, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ УРОЖАЙ!
4 months ago 01:34:17 1
Путь Незнайки. (Побег из мира иллюзий).
4 months ago 00:04:03 1
Звери - Напитки покрепче
4 months ago 00:00:50 1
ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ ДУРАКОМ прямо СЕЙЧАС! #стоицизм
4 months ago 01:13:24 1
2 НЕДЕЛИ ДО ЕГЭ ПО ИСТОРИИ I Консультация с экспертом
4 months ago 00:15:47 1
КЛЕЩИ: в СССР не было клещей? / туризм, вакцины, ДДТ // СМЫСЛ.doc
4 months ago 00:40:11 1
Зачем Путин посетил Узбекистан I Будет ли мобилизация I НАТО в Хабаровске. Интервью БЕЛРУСИНФО 2024
4 months ago 00:21:18 1
Монеты, опровергающие официальную историю
4 months ago 00:23:11 1
Что делать российской оппозиции (English subtitles) @Max_Katz
4 months ago 01:04:49 1
Чем опасен приворот, как правильно выбрать человека для жизни и как встретить судьбу
4 months ago 00:44:01 1
Шедевры, которые плохо продались 3 I Битый Пиксель
4 months ago 00:18:30 1
ОБОДОК С РОЗАМИ, МК / DIY Roses Headband
4 months ago 00:13:03 1
ГИПЕРТОНИЯ: ТОП-5 самых ОПАСНЫХ ОШИБОК при измерении ДАВЛЕНИЯ...
4 months ago 01:15:15 1
Дробышевский, Новиков, Парамонов против фильмов: Тайна Рагнарёка | Новый Амстердам | Прогулки с...
4 months ago 00:01:56 1
Банкомат Альфа-банк украл деньги пенсионерки и перевел их предыдущему пользователю
4 months ago 00:03:20 1
Товарищи мы остаемся и мы умрем - Любовь, смерть и роботы
4 months ago 00:45:30 1
Секрет ИДЕАЛЬНОЙ ТАТУИРОВКИ? Детальный разбор ваших работ
4 months ago 00:02:53 1
Как установить Clash of Clans НА АЙФОН в 2024 году
4 months ago 01:18:32 1
С.В. Колмогоров. Быть всегда добрым — неправильно. Мы за это заплатили страшную цену