Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо у стола.
Положите руку руки, которую вы хотите протянуть над столом, и поверните ладонь лицом внутрь.
Ваше запястье и кисть должны лежать над краем стола.
Удерживая запястье в нейтральном положении, затяните большой палец в ладонь, сгибая все ее суставы.
Обхватите пальцами большой палец.
В этот момент вы вполне можете почувствовать растяжение.
Если вы это сделаете, задержитесь в этом положении.
Если вы не чувствуете растяжения, начните наклонять руку большим пальцем вниз к полу.
Следите за тем, чтобы остальная часть руки не поднималась, а плечо не сгорбилось.
Ваша рука должна оставаться на одной линии с предплечьем.
Когда вы почувствуете растяжение, задержитесь в этом положении.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Стул #Сгибание #Кисть_и_пальцы #Независимый #Сидя___стул #Растяжка #Растяжка___статическая #Стол #Локтевой_искривление #Запястье