Вкусно Полезно Просто! ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ. 1400 ККАЛ

Все видео марафона похудения ДЕНЬ - 12 1369 кКал 83/51/143 ЗАВТРАК 281 кКал 9.5/4.5/51 Гречка (сухой вес 60 гр) Йогурт 2.5% - 100 гр Смородина 40 гр ПЕРЕКУС 197кКал 16/11/9.6 Шарлотка - 100 гр Готовили шарлотку в видео Потребуется : Хлопья овсяные измельченные либо овсяная мука - 100 гр., Яйцо куриное - 2 шт., Яблоки - 3 шт., Мед - 1 ст.л., Корица,ванилин - по вкусу ОБЕД 411 кКал 32/13/41 Запеканка из брокколи и мясного фарша Салат овощной - 100 - 150 гр Чечевица - 60 гр (сухой вес) Потребуется : Яйцо - 1 шт., Брокколи - 200 гр., Моцарелла - 50 гр., Фарш индейки - 100 гр., Томатный соус - 2 ст.л., Масло растительное - 5 мл., Моцарелла - 50 гр ПЕРЕКУС 183 ккал 3.2/6.6/28 ПП конфеты - 60 гр Приготовление : Чернослив - 100 гр Курага - 100 гр Шоколад 85% - 60 гр УЖИН 297 ккал 23/17/14 Запеканка (готовили в обед ) - 200 гр Салат овощной Заказать индивидуальный рацион питания с КБЖУ ☛zhaa1987@ Или писать в любую соц.сеть. Канал ВЛОГОВ ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе. ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО : Худеть вкусно! БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ для ЛЕНИВЫХ! 5 Рецептов, Которые Вам Обязательно Понравятся! 10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП РЕЦЕПТЫ 5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения. Рецепты Правильного Питания СОУСЫ и ЗАПРАВКИ к САЛАТАМ МЯСУ РЫБЕ. ПП РЕЦЕПТЫ ПП VLOG: Мое утро / Что я ем в течении дня / Меню на 1500 ккал САМОЕ ПРОСТОЕ И БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1400 ККАЛ. ЧТО Я ЕМ --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни. На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!