6 УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ за 6 минут! 45 сек. работаем 15 сек. отдых

🔥 6 УПРАЖНЕНИЙ НА НОГИ за 10 МИНУТ! 🏆 (45 сек работа / 15 сек отдых) 💪 Тренировка для ног и ягодиц без инвентаря! Всего 6 упражнений, которые заставят ваши мышцы гореть! Подходит для любого уровня подготовки. 📌 Схема тренировки: - 45 секунд – работа - 15 секунд – отдых - 6 упражнений → 1 круг (6 минут) - Для лучшего результата повторите 2-3 круга! Упражнения: 1️⃣ Приседания – классика для сильных ног! 2️⃣ Приседания-реверанс – проработка ягодиц и внутренней поверхности бедра. 3️⃣ Выпады вперёд – упор на квадрицепсы и ягодицы. 4️⃣ Боковые выпады – растяжка укрепление внешней стороны бедра. 5️⃣ Ягодичный мостик – изолированная нагрузка на попу! 6️⃣ Стульчик у стены – статика для выносливости ног. 💯 Результат: подтянутые ноги, упругие ягодицы и улучшение выносливости! 👍 Ставьте лайк, если понравилось, и подписывайтесь на канал – будет ещё больше крутых тренировок! 💥 #тренировкадома #упражнениядлиннопост #ногииягодицы #фитнесдома #hiit