Волейбольная разминка: укрепляем руки

Самая мощная подача в пляжном волейболе — 114 километров в час Чтобы приблизиться к этому результату, нужные сильные руки и плечи. Упражнение, которое поможет укрепить мышцы рук, а также пресс и спину от чемпионки России по пляжному волейболу Ольга Мотрич.