Пранаяма - техника дыхания (дыхательная гимнастика). Видео урок базовых пранаям. Александр Таишев.
Ближайшие выездные йога-семинары и йога ретриты (опыт проведения более 15 лет)
✳️Узнать подробнее о преподавателе. Александр Таишев.
✳️Как освоить сложные асаны
✳️Телеграм канал GosFs4E9VFowOTg6
✳️Йога-туры
✳️Тичерз 2023-2024г в центре Москве. Курс подготовки преподавателей йоги Хатха Йога Чакра Садхана. Подробности на сайте
Пранаяма техники базового уровня: уджая, капалабхати и анулома-вилома пранаяма.
О чем вы узнаете в этом видео:
0:00 - начало
0:51 - положение тела при выполнении пранаямы
2:55 - техника Уджаии
4:22 - техника полного глубокого дыхания
6:05 - Капалабхати пранаяма
7:32 - Попеременное дыхание (без задержек) Анулума-Вилома
10:34 - Практическая часть. Полный комплекс пранаям на 10 минут.
✳️Практика с Александром Таишевым в центре Москвы на Чистых прудах.
Практикует хатха йогу более 25 лет
Преподает йогу 20 лет
Александр Таишев (Шамбо) — основатель йога-студии “ЧАКРА“ на Чистых прудах. Один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Сертифицирован Международной Федерацией Йоги. Создатель проекта «Предельные асаны». Автор методики «Хатха Йога. Чакра Садхана». Ведущий курсов углубленного изучения йоги и курсов повышения квалификации для преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе йога-студии “Чакра“ на Чистых прудах (г. Москва).
✳️Официальный сайт йога-студии “ЧАКРА“
✳️Обучающие семинары
✳️ Йога курсы
Комплекс пранаям базового уровня. Включает в себя: Уджайи, Капалабхати и Анулома-Вилома пранаяма все эти пранамы помогают приблизится к процессу медитации.
Полный текст на сайте
Базовая информация
Что же означает слово Пранаяма? Это слово состоит из двух частей – «прана» и «аяма», которые можно перевести как «длина, растяжение, задержка и контроль».
Есть много различных тонкостей и сакральных трактовок процессов вдоха, выдоха и задержки, их связи с различными пранами.
Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее это не кислород и не азот. Прана также не является химическим элементом атмосферы.
Техники выполнения базовых пранаям для начинающих
-Полное глубокое дыхание
Дыхание выполняется одновременно через левую и правую ноздри. Выполняя вдох, наполняем воздухом нижнюю часть легких, что достигается работой диафрагмы, которая, опускаясь мягко нажимает на брюшную полость, вследствие чего живот слегка выпячивается и средняя часть легких наполняется воздухом, раздвигая нижние (ложные) ребра. Затем наполняем воздухом верхнюю часть легких. В заключении нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть легких.
Пранаяма - дыхание жизни.
Вдох идет одним движением, которым в указанной последовательности поднимается вся грудь, от опускаемой диафрагмы.
Выдох выполняем медленно, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Завершаем выдохом воздуха, напрягая мышцы пресса.
Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание включает в себя соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, полное дыхание.
После освоения техники полного дыхания можно выполнять остальные пранаямы
-Уджайи пранаяма
Это базовая дыхательная техника, при выполнении которой воздух с шипением движется через слегка сжатую голосовую щель. На начальном этапе вдох и выдох выполняется через нос одновременно через левую и правую ноздрю. Правильное выполнение выражается именно в характерном ровном звучании, при этом ощущение движения воздуха и звука должно распространяться вниз от горла до середины грудной клетки, а не скапливаться в голове и носоглотке.
Уджайи пранаяма выполняется в режиме полного глубокого дыхания. После выполнения уджайи пранямы выполняется капалабхати пранаяма (дыхание живота).
Капалабхати праняма
Название данной пранаямы означает «дыхание, очищающее череп, голову». На энергетическом уровне данная пранаяма очищает пранические каналы, которые находятся в черепной коробке.
Ближайшие мероприятия в выходные дни
1 view
74
14
4 days ago 04:29:31 1
ВЕЧНАЯ МУДРОСТЬ ВЕД. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна Дас). Лекция-семинар в г.Железногорск. 2004г.
4 days ago 00:08:39 1
Ujjayi Pranayama de Wai Lana | Alivia la tensión, calma los nervios y tranquiliza la mente
4 days ago 00:07:25 1
БГ💠Духовный Лидер ( 2024 )
4 days ago 00:49:48 1
Пранаяма - дыхательные циклы, собранные воедино для подъема энергии снизу вверх.
4 days ago 00:04:08 1
Свами Вишнудевананда Гири, Вера за пределами ума.
5 days ago 00:01:00 1
МНК о моей книге
5 days ago 00:10:57 1
🔥Чистка и УДАЛЕНИЕ Энергетических Паразитов и ВАМПИРОВ | медитация очищение от негатива
5 days ago 00:01:01 1
Student Review: Soham Yoga School
5 days ago 00:01:00 1
Дыхание Огня - главная пранаяма Кундалини Йоги
5 days ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
5 days ago 00:22:21 1
Поясница. Инструкция по применению.
5 days ago 00:04:00 1
Станислав Казаков - Я меняю одеяния ☯️ Мантра преображения
6 days ago 00:22:04 1
Откройте для себя Магию, КОТОРАЯ ЖИВЕТ В ВАС и Как Ее Активировать (ЭНЕРГИЯ = МАГИЯ)
6 days ago 00:23:05 1
Ответы: эго, шизотерика, практика (ранее удаленное)
6 days ago 00:18:43 1
Универсальная йога эффективные асаны. Дыхание пранаяма. Медитации и концентрация внимания
6 days ago 00:17:02 1
Квадратное дыхание / Тонкости задержек дыхания в этой технике для улучшения венозного и лимфооттока
1 week ago 00:10:08 1
Походка. Как правильно ходить.
1 week ago 00:14:01 1
Как Избавиться От Долгов и Кредитов?
1 week ago 00:38:31 1
Световая косметика. Внутреннее омоложение.
1 week ago 05:56:27 1
Догэн. Сёбогэндзо Дзуймонки. Сокровищница глаза истинной Дхармы
1 week ago 00:20:41 1
Магия Живёт Внутри Тебя – Как активировать Её | Энергия = Магия
1 week ago 00:00:18 1
Занятия по йоге на канале #йога #пранаяма
1 week ago 00:00:14 1
Сделай 8-9 циклов, думая только о дыхании. Эта практика очистит сознание и уменьшит уровень стресса
1 week ago 00:00:20 1
Дышите 5 - 7 минут. Здоровые лёгкие - залог здоровья 🙏 Занятия по йоге на канале #йога #пранаяма