ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!
БОЛЕЕ ЛЁГКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОНТРОЛЯ ДОМИКА ПРИ ДИАСТАЗЕ
ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ:
ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС):
ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК В INSTAGRAM И TELEGRAM:
—————————————————————————
Как регулировать уровень нагрузки в данном комплексе?
Если вам очень трудно даются упражнения, вы можете выполнять каждое упражнение меньше по времени, например вместо 45 секунд делать 25-30 и с каждой тренировкой немного увеличивать это время. Если же вам наоборот очень легко выполняйте все упражнения без отдыха и делайте несколько кругов данных упражнений.
Сколько раз в неделю выполнять данный комплекс в зависимости от цели?
ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА.
1-2 тренировки в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без выраженных кубиков.
ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ.
В таком случае вы можете выполнять по 3-4 тренировки в неделю. Помните, что мышцы живота это такие мышцы, которым нужен отдых! Закачать их на ежедневной основе смысла не имеет!
Для гарантированного результата не забывайте пользоваться рекомендациями по питанию , они помогут снизить % жира в организме. В противном случае ваша талия и рельеф так и будут скрываться под слоем жира.
Ну и конечно не забывайте, что очень часто причиной выпирающего живота являются ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ и тут можно хоть до бесконечности худеть и закачивать мышцы, ситуация все равно не поменяется пока человек не вернет свой таз и позвоночник в естественное положение. Очень подробно мы разбирали эту тему в данном видео
ВАЖНО!!!
А для всех хочет прийти к своей идеальной форме и осанке, улучшить качество жизни за ручку вместе со мной, я вот вот открою возможность попасть на мой новый масштабный проект «НОВАЯ ЖИЗНЬ», чтобы узнать подробнее и ничего не пропустить заполняйте анкету предзаписи #settings и следите за обновлениями в других моих соц сетях!
Данный проект это прорыв в мире фитнеса, мы используем самые современные фитнес методики, самые последние научные исследования, с нами работает большая команда профессионалов с своём деле, чуть более подробную информацию о нём вы можете найти тут
НАБОР ИДЁТ НЕ БОЛЬШЕ НЕДЕЛИ! ОРИЕНТИРОВОЧНЫЕ ДАТЫ НАБОРА - 1-8 НОЯБРЯ. ПЕРВЫЙ ЗАПУСК - САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ, СЛЕДУЮЩИЙ НЕ РАНЕЕ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ГОД, ЕСЛИ БУДЕТ ПОВТОРНЫЙ В ПРИНЦИПЕ!
Эпизоды:
00:00 Вступление
01:24 Подготовка к тренировке
02:09 Колено к груди
02:57 Пятки к ягодицам
04:02 Касание коврика пятками лёжа на спине
05:11 Скручивания с поднятыми ногами
06:03 Махи в стороны на висящих четвереньках
07:06 Ходьба на висящих четвереньках
08:03 Ноги в диагональ
09:19 Пятка к ягодицам
10:31 касание коврика пятками в скрутке
11:20 Завершение
1 view
103
32
1 month ago 02:09:21 1
Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки
1 month ago 03:39:19 1
БРАТИШКИН СМОТРИТ: Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки (ВПИСКА)
1 month ago 00:16:51 1
Дыхательный КОМПЛЕКС для твоей ТАЛИИ // идеальное утро 🕊️
1 month ago 01:11:32 1
Песни Елены Ваймер. Альбом 1- Как хорошо что Бог нам дал друзей
1 month ago 00:56:28 1
Stalker Anomaly - ►Сюжет ► 1 выпуск
1 month ago 00:10:14 1
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
1 month ago 00:22:11 1
💎 ОТЛИЧНЫЕ НОВЫЕ СКИДКИ В PS STORE НА ИГРЫ ДЛЯ PS4 И PS5 ДО 26 СЕНТЯБРЯ 2024
2 months ago 00:08:01 1
Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе
2 months ago 00:03:14 1
Пусть просто будет хорошо! #песня лучшего настроения.
2 months ago 00:20:14 1
СТИЛЬ КЭЖУАЛ | SMART CASUAL - КАК СОСТАВЛЯТЬ ОБРАЗЫ, ОСНОВЫ СТИЛЯ, 100 ФОТО-ПРИМЕРОВ
2 months ago 00:08:26 7
Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
2 months ago 00:32:12 6
Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих
2 months ago 01:53:08 1
3 СУПЕР Упражнения от Голтиса - ГРУДЬ и ТАЛИЯ (Исцеляющий Импульс)
2 months ago 00:30:15 1
Что будет, если похудеть на 200 кг?
2 months ago 00:15:15 1
САМАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 🔥 ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ ✅ ПОХУДЕТЬ К ОТПУСКУ
2 months ago 00:15:01 1
ДЖИНСЫ для идеальной ФИГУРЫ! Выбираем идеальные БАЗОВЫЕ ДЖИНСЫ на любой тип фигуры! Базовый гардероб
2 months ago 00:08:35 1
УБЕРИ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК - 10 РАБОЧИХ УПРАЖНЕНИЙ *Идеальный Овал Лица*
2 months ago 00:13:56 1
ОЧЕНЬ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 🔥 ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ ✅