Что делать, если засыпаешь во время медитации

Благодарю вас за просмотр моих видео, для меня это очень важно. Вы можете поддержать канал: СБ 2202 2050 3396 8089 Пройдите мой курс по медитации “8 МЕДИТАЦИЙ“: Многие начинающие практиковать медитацию сталкиваются с определенными проблемами. Так, в качестве одного из препятствия на пути осознанности является сонливость, засыпание или леность. При этом некоторые действительно засыпают, а другие просто всю практику витают где-то в другом месте и «просыпаются» лишь в самом её окончании. Многие практикующие советуют не сопротивляться своему организму и поддаться ему, то есть заснуть. Таким способом ваш организм показывает то, что ему в этот момент больше всего необходимо. А именно – восстановление посредством сна. Нужно любить себя, поэтому следует отбросить сопротивление и подремать. Впоследствии после нескольких занятий, а может быть месяцев практики (всё индивидуально), вы перестанете засыпать. Может быть, потому что отдохнёте от работы, может быть из-за достижения важной цели и так далее. В связи с этим нужно понять очень значимый момент. Он состоит в том, что это препятствие, эта проблема возникла не спонтанно прямо во время медитации. Напротив, медитация лишь проявила её, показала, раскрыла, что она существует в вашей жизни и с этим нужно что-то делать. Либо не делать, каждый решает сам. И только после того, как вы стали медитировать по поводу этого объекта (сонливости), вы начали его осознавать и вам стало легче. Природа ума состоит в активности, яркости, изменчивости, новизне. Поэтому возникающее умонастроение лености и желание уснуть – это своего рода вирус или загрязнение, которое мешает уму проявлять свою истинную сущность. С каждой практикой медитации вы постепенно убираете эти загрязнения, которые мешают полноценно жить и наслаждаться каждым мгновением. Сонливость, апатия, леность довольно сложное препятствие. Однако оно преодолимо при систематической работе. Очень важно «не проспать» свою встречу с самим собой. Запомните, что сонное состояние во время медитации – это естественное состояние. Вы не одиноки, многие проходят через это. Чтобы преодолеть этот барьер, нужно повысить уровень своей внутренней энергии. Она отличается от энергии физической или внешней. Низкая энергетика показывает, что вы живете на автопилоте, жизнь просто случается, проходит бесцельно. Чтобы практика медитации проходила эффективно, ведь сам медитативный процесс достаточно энергоёмок, он требует усилий, следует всячески этот уровень энергии повышать. Я могу привести себя в качестве примера, потому что ранее также испытывал сонливое состояние как в жизни, так и в медитации. Сидя в офисе у себя на работе, мне уже к полудню хотелось спать, а после обеда активно клонило в сон. И иногда я немного дремал в своём кресле.)) Да, такое было.)) После того, как медитация появилась в моей жизни, мой ум очистился от этого, я стал более энергичным и находящимся в моменте. Стало проще общаться с людьми, когда вовлечён в процесс диалога. Намного быстрее пишу разные статьи и нахожу материалы для курсов. Затем я понял, что лучше поменять свою работу и в итоге стал работать на себя. Именно процесс медитации наделяет вас энергией. САМ ПРОЦЕСС ПРАКТИКИ. С опытом каждый из вас придёт к тому, что медитация будет проходить намного легче. И в результате ваша жизнь будет осознанной. Перечислю несколько способов, которыми стоит воспользоваться, чтобы медитация проходила легче, и вы не засыпали: Первое: не нужно есть перед самой медитацией. После плотного приёма пищи организм вследствие естественных физиологических моментов хочет отдохнуть. Кроме того, мешают медитировать, отвлекают процессы в пищеварительной системе. Второе: поменяйте среду медитации. Например, поменяйте место, в котором вы обычно проводите практики медитации, либо время суток с утра на вечер. Вы можете также изменить свое положение во время медитации, по-другому положить руки, сесть в иную позу. Третье: сделайте небольшую физическую активность. Можно сделать продышки, небольшую практику йоги, а затем приступать к медитации. Некоторым помогает небольшая десятиминутная зарядка на все группы мышц. В жаркую погоду чувствовать себя комфортно также поможет душ и проветривание помещения. Во время медитации вы наблюдаете за своим дыханием, за своими ощущениями, за отдельными мышцами или точкой на теле. Возьмите себе за правило при возникновении лености, при её самых зачатках, НАБЛЮДАТЬ ЗА СВОЕЙ СОНЛИВОСТЬЮ. Отслеживайте изменения. Успехов вам! Пройдите мой курс по медитации “8 МЕДИТАЦИЙ“: Вступайте в сообщество в ВКонтакте: Подписывайтесь на Ютубе канал: / @888meditation Подписывайтесь на Телеграм канал: Подписывайтесь на Рутуб канал: