Дыхательные практики для снятия стресса и напряжения.

Всем привет! ✨ Меня зовут Ирина Никольская, я практикую энергодыхание и другие дыхательные практики, которые улучшают качество жизни, здоровье, дарят бодрость ума и тела, а так же повышают уровень осознанности, которая как никогда важна в наше время. Эти две практики можно выполнять утром, или в любое другое время не позднее чем за несколько часов до сна. Практики заряжают энергией, освобождают от внутренних зажимов и блоков. Будьте внимательны, если у вас есть вопросы к своей спине, шее. В этом случае выполняем практику в своей амплитуде, медленно, наблюдая за состоянием. ⛔Не делаем через болевые ощущения. Техника выполнения : резкий вдох и резкий выдох, одновременно поднимаем поочерёдно плечо вверх-вдох, вниз-выдох. Дышим 1 мин. Потом оба плеча вверх-вниз, вверх-вдох, вниз-выдох, 1 минуту. ⛔Если появились неприятные ощущения или головокружение, выходим из практики раньше. Дорогие друзья, для использования подобных практик вы должны быть условно здоровым человеком 🙂 Техника безопасности при выполнении любых практик - наблюдаем за своим состоянием. ✴️Есть противопоказания к занятиям дыхательными практиками ⬇️⬇️⬇️ : - беременность - послеоперационные периоды - заболевания сердечно-сосудистой системы - заболевания брюшной полости, ЖКТ, и мочеполовой системы. - эпилепсия - глаукома - состояния наркотического и алкогольного опьянения - приём антидепресантов и психостимуляторов. Будьте внимательны и осознаны! Относитесь к себе бережно💚 Все практики, которые я использую в повседневной жизни преподаёт Мария Гелимханова в клубе “Дыши с Мари“, в котором я занималась 2 года. Вот ссылки ⬇️⬇️⬇️ #дыхательныепрактики