ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАБАЧКОВЫЙ ЧЕБУРЕК, ОБЕД ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГЕМОГЛОБИНА, И ВТОРОЕ БЛЮДО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ПП.

Друзья, от души советую приготовить такие очень полезные и наивкуснейшие кабачковые чебуреки. Мой муж Ибрагим отнёсся к этому рецепту с большим недоверием и кислой миной. Но когда он попробовал, он был очень удивлён, что чебуреки оказались очень вкусными, тесто лёгкое, воздушное, а начинка сочная! Обязательно попробуйте, я думаю, Вам очень понравится , а главное, что на этом можно худеть!!! ************* КАБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ: кабачки 200грамм-48ккал овсяные хлопья 100грамм-352ккал кефир 3,2%жирности 100грамм-59ккал яйцо 2штуки 100грамм-156ккал соль по вкусу-0ккал кориандр по вкусу-2ккал масло растительное 2грамма-18ккал ДЛЯ НАЧИНКИ: масло сливочное 82,5%жирности 5грамм-38ккал лук репчатый 70грамм-28ккал морковь 60грамм-24ккал капуста 130грамм-33ккал фарш из куриной голени без кожи 100грамм-140ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ЧЕБУРЕКОВ 760ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЧЕБУРЕКОВ 898ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 118ККАЛ, ************* Если гемоглобин низковат, то поднять его можно с помощью правильно подобранного питания. Сегодня у меня гречка с овощами и котлетами. Котлеты из говядины и куриного мяса с луком и капустой(капуста повышает усвояемость железа. Гречка также содержит достаточного много железа. К такому обеду хорошо подойдёт салат из шпината с кунжутом и растительным маслом. *************** КОТЛЕТЫ ДЛЯ ГЕМОГЛОБИНА: говядина нежирная 300 грамм-423 ккал куриное мясо без кожи 300 грамм(с бёдер и голени)-470 ккал капуста белокочанная 200 грамм-52 ккал лук репчатый 100 грамм-40 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый по вкусу-3 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 770 грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1097 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 142 ККАЛ. ГАРНИР-ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ: масло сливочное 10 грамм-76 ккал лук репчатый 120 грамм-48 ккал морковь 150 грамм-60 ккал гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 1000 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ГРЕЧКИ 939 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ККАЛ. *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПОВЫШЕНИЯ ГЕМОГЛОБИНА: 8 00 омлет со шпинатом и помидором 11 00 хурма и миндаль 14 00 котлеты с гречкой 18 00 котлеты и салат из шпината с кунжутом и растительным маслом. ************ Предлагаю Вашему вниманию блюдо с макаронами для похудения и не только. ********* ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: лук репчатый 350грамм-140 ккал морковь 150грамм-60ккал томатная паста 1 столовая ложка 50грамм-40ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 150грамм(в сыром виде)-540ккал яйца 3 штуки-234ккал масло сливочное 10грамм-76ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1090ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 99 ккал. ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с молоком и маслом. 11 00 фрукты 14 00 обед для похудения 18 00 обед для похудения (такое блюдо на ужин можно есть за 4 часа до сна). *************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#