Самые эффективные упражнения для роста мышечной массы дельтовидных мышц
Таймкоды
00:00 Интро
00:09 Правила
01:12 Тяга к подбородку
02:41 Тяга в упоре в наклоне к лицу
03:30 Тяга к лицу в блоке
04:17 Разводка в тренажере Бабочка
04:52 Микро тяга на заднюю дельту
05:18 Жим вверх
06:15 Жим вверх с гирями
07:01 Жим со штангой и жим за голову
08:26 Армейский жим
09:28 Кубинский жим
10:49 Жим Арнольда
11:32 Махи
12:39 Махи в тросовой системе
13:30 Подъемы на все дельты
14:25 Махи лежа
14:47 Отжимания в стойке на руках
15:56 Армейские отжимания
16:17 Фронтальные подъемы
16:48 Финальный тир лист
#gym #muscle #motivation #спорт #top #тирлист #топ #плечи
1 view
52
11
1 month ago 01:07:07 1
Homicipher. Серия 2. Ошибка на ошибке
2 months ago 00:20:44 1
Неизвестное оружие DOOM | Тир Лист пушек!
2 months ago 00:27:32 1
ИЩУ ЛУЧШУЮ ИГРУ ПРО ШПИОНА
2 months ago 00:00:54 1
Почему Все Любят Пуджа?
2 months ago 00:00:45 1
Какой Самый Простой Герой В Доте?
2 months ago 00:18:51 1
Electric Scooter Race! Kaabo Wolf King GTR vs NAMI - InMotion RS - EMOVE Roadster
2 months ago 00:08:52 1
Как ВЫГОДНО выбрать банк для ипотеки в 2024 году?/ ТИР-ЛИСТ лучших банков
2 months ago 02:00:31 1
Hazbin Hotel - причина по которой мы не достойны рая (feat. hentaisha)
2 months ago 00:01:00 1
Тир лист тяжёлых танков 10 уровня в #tanksblitz #wotblitz #wot
2 months ago 00:02:17 1
bbno$ - two (official music video)
2 months ago 00:00:00 1
Our Journey to the Arctic on Alaska’s Most Feared Road
2 months ago 00:08:32 1
ТИР ЛИСТ ЛУЧШИХ ПСИХИЧЕСКИХ РАСТРОЙСТВ
2 months ago 00:16:59 1
Обзор от Мозга - ШАТРА (2024г.)
2 months ago 00:47:41 1
Mouthwashing. Серия 4. Финал
2 months ago 00:13:04 1
Я СОСТАВИЛ TIER LIST В FTS COMMUNITY и вот, что вышло...