Комплекс для мобильности Крестцово-подвздошных и Тазобедренных Суставов.

✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: Всем привет с Сейшельских островов! Сегодня мы с вами делаем комплекс для мобилизации крестцово-подвзошных (КПС) и тазобедренных суставов (ТБС). В наших КПС тоже должна быть мобильность. Как и в любом другом суставе, в них должна быть и мобильность, и стабильность. И сегодня мы как раз над этим поработаем: - сделаем упражнения для вращения в КПС и ТБС; - растянем заднюю поверхность бедра; - проработаем фасеточные суставы позвоночника. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Комплекс для мобилизации крестцово-подвздошных и тазобедренных суставов 00:20 - Поза Марджариасана 00:53 - “Закручивание“ таза вокруг бедра 03:20 - Вариации упражнения “закручивание“ таза вокруг бедра 04:31 - Шашанкасана 05:22 - Раскрытие задней и передней части бедра 09:01 - Раскрытие грудной клетки 10:51 - Поза Собака мордой вниз 11:43 - Расслабление спины 12:24 - От