Медитация “Сканирование тела“ - одна из основных и очень эффективных практик осознанности, одна из трех основных практик, используемых в мировых клиниках в программе снижения стресса на основе осознанности (майндфулнесс).
Эта практика, также как и медитация на дыхание, развивает концентрацию, тренирует и изменяет качество внимания.
Это - терапевтическая практика, которая помогает наладить контакт с телом, сделает вас более внимательными и добрыми к своему телу, к своим чувствам и эмоциям.
Она выполняется лежа, в позе “шавасана“ (лежа на спине, слегка раскинув ноги и руки в стороны, руки лучше положить ладонями наверх).
Можно практиковать перед сном, но если вы засыпаете во время медитации, старайтесь ложиться пораньше.
Эта медитация особенно полезна, если вы испытываете хронические боли.
Дорогие подписчики! Я открыла ТГ канал для родителей “Осознанный родитель“ -
подключайтесь!-
Группа ВК -
1 view
404
95
24 minutes ago 01:43:16 1
🌍🧘ВЫХОД ИЗ СТРАДАНИЙ ЭТО ВАШ ВЫБОР! Устранение иллюзий дуальности ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ 5D Фидря Юрий
46 minutes ago 00:01:00 1
Вы ищете выражения того, чем вы являетесь НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ #просветление #любовь #свобода #гуру
51 minute ago 00:03:53 1
Как перестать насиловать себя и начать жить? Совершенное действие ведет к совершенной жизни.
3 hours ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО
3 hours ago 00:00:54 1
Как Правильно НАЧИНАТЬ ДЕНЬ? Магия Утра / Павел Пискарёв #саморазвитие #энергия
3 hours ago 00:39:56 1
СОЗНАНИЕ ПРОБУЖДАЕТ СЕБЯ | ЭТОГО ЖДАЛИ ВСЕ
3 hours ago 00:19:55 1
КАК ИСЦЕЛИТЬ ТЕЛО | Медитация освобождения и исцеления от всех болезней и негативных состояний
3 hours ago 00:17:15 1
Перепрограммируй Свой Мозг Всего за 7 Дней | Сознание и Подсознание | Доктор Джо Диспенза
4 hours ago 01:05:15 1
Далай-лама. Единое сознание: один ум и одно сердце
4 hours ago 00:10:01 1
Групповое Тета-исцеление онлайн по пятницам для всех желающих
5 hours ago 00:05:10 1
Медитация «Тапа Йог Карам Крийя» / Приди в себя за 3 минуты
5 hours ago 00:15:05 1
Мысленное излучение меняет реальность
6 hours ago 00:22:36 1
Отличия просветлённого от неосознанного человека
7 hours ago 00:13:06 1
Молчать надо
7 hours ago 00:09:56 1
Кто МЕШАЕТ Тебе Просветлеть и Как Выйти в СОЗНАНИЕ через СМЕРТЬ-Эго?МОЩНЫЙ Сатсанг с Ангеладжи 2024!
8 hours ago 01:01:11 1
Самая Известная Мантра в Индии “Нараяная“ ֍ Чистит Душу от Боли, Обид, Страхов и Препятствий в Жизни
8 hours ago 00:16:01 1
ВЛИЯНИЕ РОДОВОГО ДЕМОНА | Ченнелинг | Студия гипноза “Индиго“
9 hours ago 06:54:37 1
КВАНТОВОЕ СОЗНАНИЕ - 80 практик осознанности и медитации. Часть 1. Стивен Волински [Аудиокнига]
9 hours ago 00:54:02 1
🤔 КТО Я? - Фильм про Самадхи меняющий сознание [12+]
10 hours ago 00:17:33 1
Ом Асато Ма Сат Гамая Мантра. Ян Тиан.
10 hours ago 02:56:57 1
Медитация на спокойствие с переходом в сон. Остановка внутреннего негативного диалога
10 hours ago 00:11:41 1
Повторяй ЭТО СЛОВО на каждый вдох 7 дней и ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ
10 hours ago 02:42:40 1
ПРОТИВОРЕЧИЯ мастеров. РАЗОБЛАЧЕНИЕ сомнений. Вся суть #ПРОСВЕТЛЕНИЯ
11 hours ago 11:54:56 1
✅-Онлайн. Понятие Я. Позиционирование в Многомерность. Высшая астральная Магия - семинар онлайн