Вадим Старов Ознакомительный Базовый Рукопашный бой “Внешний“ жесткий стиль.

Город Москва, м. Партизанская, Измайловское шоссе 71, вход «Стрелковый клуб» 8 495 543 88 90 8 915 725 59 32 ПОНЕДЕЛЬНИК И СРЕДА 19:30-21:30 САМООБОРОНА И РУКОПАШНЫЙ БОЙ “СИСТЕМА СПЕЦНАЗ“ МУЖСКОЙ БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ(БОКС, БОЕВОЕ САМБО, КИКБОКСИНГ) Ограничение по физическим показателям Программа обучения рассчитана на 2 месяца. Программа создана для тех, кто является приверженцем жесткого стиля рукопашного боя без оружия и имеет определенную физическую и психологическую подготовку! В ПРОГРАММЕ ОБУЧЕНИЯ 1.Физическая подготовка Поднятие общего уровня физической подготовки.(сила,скорость,выносливость) - Подтягивания(5 разных хватов) - КСУ(4 упражнения) - Гири 16 кг.(по возможности) - Бег 1-5 км(по возможности) - Бег ускорения 20-100 м (по возможности) Раз в месяц и при аттестации сдача нормативов. 2.Техническая подготовка - Стойка - Простейшее движение “ЧЕЛНОК“ (вперед-назад) - Прямой левый (зеркало,с набивным мячом,лапы,груша) - Прямой правый(зеркало,с набивным мячом,лапы,груша) - Прямой левый,прямой правый на движении вперед,назад. - Двойка прямых (вперед-назад) (левой-правой,правой-левой) - Двойка прямых в движении вперед,назад. - Серия прямых. - Боковые удары руками (зеркало,лапы,груша) - Боковые удары руками в движении вперед,назад - Серия прямые боковые удары руками. - Защитные действия от ударов руками( оттяжка,уклон,нырок) - Защита подставками ( Отработка в парах.Удары по партнеру с подставкой) - Защита-атака удары руками.(отработка с партнером) - Прямой ногой - Боковой ногой(лоу-кик) - Серии руки ноги Параллельно с классикой работает падения с самостраховкой, - РРБ начальный уровень Наша группа В Контакте: